Πρόσφατα 'Αρθρα

Social Media

Monday morning: Η επόμενη μέρα…

Τρέξαμε, προσπαθήσαμε, ιδρώσαμε, το χαρήκαμε, τα καταφέραμε να πιάσουμε και τον στόχο μας! Τι κάνουμε λοιπόν την επόμενη μέρα;

O λόγος λοιπόν και αυτή την εβδομάδα, μέσα από το iRunmag.gr, στον coach του πληρώματος «L-crew», Γιώργο Λουφέκη, για να μας «διαφωτίσει» και να μας προβληματίσει…

Και όπως κάθε φορά θα περιμένει τα σχόλιά σας ή τις ερωτήσεις που μπορεί να σας δημιουργήθηκαν. Με ευχαρίστηση θα σας απαντήσει, μέσω της παρακάτω φόρμας σχολίων της σελίδας ή από την προσωπική του σελίδα: www.facebook.com/giwrgos.loufekis

Η επόμενη μέρα!

Τι γίνεται βρε παιδιά την επόμενη μέρα από έναν αγώνα; Γιατί να ξεκουραστώ, αφού νοιώθω καλά; Ίσως δεν πιέστηκα και τόσο πολύ τελικά… ΛΑΘΟΣ!

Το σώμα όταν μπαίνει σε έναν αγώνα, ακόμα και αν εκείνη την στιγμή δεν το νοιώθουμε, βιώνει μια στρεσογόνο κατάσταση. Πολύ πιθανό την επόμενη μέρα να μην νοιώθετε ιδιαίτερα κουρασμένοι, όχι όμως επειδή δεν σας επηρέασε, αλλά επειδή το σώμα σας βρίσκεται σε υπερένταση. Όσο καλά και να νιώθετε δώστε του το περιθώριο να ξεκουραστεί 1-2 μέρες.

Η επόμενη ερώτηση. Τι σημαίνει ξεκούραση; Να μη κάνω τίποτα; Η παθητική αποκατάσταση είναι μια λύση!

Η δική μου πρόταση; Ενεργητική αποκατάσταση!

Στην ενεργητική αποκατάσταση μπορούν να χρησιμοποιηθούν χαλαρή ποδηλασία στο 60% της ΜΚΣ, τρέξιμο στο 65-70% ή ακόμα και χαλαρή κολύμβηση διάρκειας 10-30 λεπτών. Όταν υπάρχει η δυνατότητα επιλογής κάθε μία από τις 3 αυτές μορφές άσκησης συστήνεται για διαφορετικούς λόγους, αλλά όπως και να έχει τα οφέλη της ενεργητικής αποκατάστασης είναι πολλά! Το σημαντικότερο; Θα ξεκουράσει τους μύες και θα επαναφέρει το σώμα πιο γρήγορα από την παθητική αποκατάσταση και επίσης συντηρεί την αερόβια ικανότητα μέχρι να μπείτε ξανά σε πλήρη πρόγραμμα.

Ένα αθλητικό μασάζ, από την άλλη, για την επόμενη μέρα, θα ήταν επίσης μια πολύ καλή επιλογή. Πρέπει να σεβόμαστε το σώμα μας. Δεν μπορούμε μόνο να ζητάμε από αυτό, πρέπει να του δίνουμε κιόλας! Μην το ξεχνάτε αυτό…

Γράψε Σχόλιο

You don't have permission to register