Αβοκάντο, μια σούπερ τροφή
Τo αβοκάντο είναι μια σούπερ τροφή. Είναι κρεμώδες, νόστιμο και ξεχειλίζει από θετικά οφέλη για την υγεία!
Ιδού 9 λόγοι για να περιλάβετε το αβοκάντο στη διατροφή σας:
1) Απώλεια βάρους
Μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση έστω μισού αβοκάντο δίνει μια αίσθηση πληρότητας για έως και 5 ώρες μετά το γεύμα. Κάτι που βοηθά στη συγκράτηση της ανάγκης για συνεχή σνακ και ανθυγιεινά τρόφιμα.
2) Πίεση αίματος
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε κάλιο, μέταλλο που μειώνει την ένταση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και συμβάλλει σε χαμηλότερη αρτηριακή πίεση.
3) Υγεία των ματιών
Το αβοκάντο είναι το μόνο φυτό που περιέχει τα καροτενοειδή συστατικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη σε τόσο υψηλή δόση. Συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία των οφθαλμών και την καταπολέμηση της τύφλωσης.
4) Επίπεδα χοληστερόλης
Το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση καλών επιπέδων χοληστερόλης, επειδή είναι μια τόσο μεγάλη πηγή υγιούς λίπους. Συμβάλλει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, γνωστής ως LDL.
5) Πρόληψη του διαβήτη
Ερευνα έδειξε ότι τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα των διαβητικών που έτρωγαν καθημερινά αβοκάντο, μειώθηκαν σημαντικά.
6) Εγκυμοσύνη
Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6, βιταμίνη C, φολικό οξύ και κάλιο, οπότε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για μια έγκυο και το αναπτυσσόμενο μωρό της να αποκτήσουν τις βιταμίνες που χρειάζονται. Επιπλέον, ανακουφίζει από τυχόν πρωινή αδιαθεσία που νιώθουν κάποια άτομα κατά την εγκυμοσύνη.
7) Οστική υγεία
Το αβοκάντο είναι μια ισχυρή πηγή βιταμίνης Κ. Παρόλο που το ασβέστιο και η βιταμίνη D αναφέρονται συχνότερα όταν πρόκειται για την υγεία των οστών, η βιταμίνη Κ είναι εξίσου ζωτική, επειδή βοηθά το σώμα να απορροφήσει αποτελεσματικότερα το ασβέστιο.
8) Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
Ενα αβοκάντο μπορεί να σας δώσει 25% βιταμίνη C, 39% βιταμίνη Κ, 30% φολικό οξύ και 21% κάλιο.
9) Υγιεινά Λίπη
Αν και το λίπος είναι μια λέξη που σας προδιαθέτει αρνητικά, τα υγιή λίπη είναι απαραίτητα για το ανθρώπινο σώμα. Και το αβοκάντο είναι μια δύναμη των υγιών λιπών. Αυτά τα λίπη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών προσβολών και κακών επιπέδων χοληστερόλης.
Γίνετε δημιουργικοί και προσθέστε αβοκάντο στο καθημερινό μενού. Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει!
Πληροφορίες από ireneshealthylife.com
Διαβάστε ακόμα:
Ροδάκινο, ένα καλοκαιρινό φρούτο
