Σιγά σιγά το φθινόπωρο έρχεται, και μαζί καταφτάνουν και τα φθινοπωρινά φρούτα. Πάμε να δούμε 4 σημαντικά φρούτα της εποχής, τα οποία είναι καλό να βάλεις στην τσάντα σου για ένα ενδιάμεσο σνακ.   Μήλο - Σύμφωνα με μελέτες, το μήλο δρα προστατευτικά

Η θάλασσα φέρνει πείνα, και η πείνα φέρνει… κοιλιά! Καταστρώστε τα σχέδιά σας για τα απλά και εύκολα εδέσματα που θα πάρετε μαζί σας στην παραλία. Σνακ που θα σας γεμίσουν με ενέργεια, χωρίς να σας δώσουν πολλές θερμίδες, και παράλληλα

Το πρωινό γεύμα συμβάλλει στη διατήρηση υψηλών επιπέδων ενέργειας, υδάτωσης και αντοχής των δρομέων, ειδικά αν η δραστηριότητά τους είναι πρωινή. Η κατανάλωση υδατανθράκων είναι απαραίτητη. Η ποσότητα εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά του δρομέα (φύλο, κιλά, ύψος κτλ.) και από την

Τo αβοκάντο είναι μια σούπερ τροφή. Είναι κρεμώδες, νόστιμο και ξεχειλίζει από θετικά οφέλη για την υγεία! Ιδού 9 λόγοι για να περιλάβετε το αβοκάντο στη διατροφή σας:   1) Απώλεια βάρους Μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση έστω μισού αβοκάντο δίνει μια αίσθηση πληρότητας

Το ροδάκινο και η μυρωδιά του έχει συνδυαστεί από τους περισσότερους από εμάς με το καλοκαίρι! Και για αυτό, όταν ξεκινάμε να βλέπουμε ροδάκινα στους πάγκους της μαναβικής, αισθανόμαστε ότι πλέον το καλοκαίρι έφτασε. Το ροδάκινο έχει αρκετά είδη, καθώς εκτός από

Με τα «τριαντάρια» να χτυπούν καθημερινά, μερικές χρήσιμες συμβουλές από τον διακεκριμένο προπονητή στίβου Γιάννη Δαγκόγλου για την ενυδάτωση την ώρα της προπόνησης! Το νερό είναι ένα κρίσιμο στοιχείο τόσο στην προπόνηση όσο και στην αποκατάσταση. «Λαδώνει» τις μυϊκές ίνες και τις