‘Ασκηση

Το τρέξιμο σε ζεστό περιβάλλον μπορεί να γίνει υπό προϋποθέσεις. Αρχικά προστατεύοντας την υγεία μας, και κατά δεύτερο λόγο βελτιώνοντάς μας μακροπρόθεσμα αθλητικά, μέσα από το φαινόμενο του εγκλιματισμού.  …

Με την Άνοιξη να φέρνει μαζί της και την επιστροφή των δρομέων στα αγαπημένα τους μονοπάτια, όλο και περισσότεροι είναι εκείνοι που «πέφτουν με τα μούτρα» στους αγώνες βουνού! Στο άρθρο…

Τα πλεονεκτήματα του τρεξίματος δεν περιορίζονται μόνο στη σωματική μας υγεία. Το άθλημα προσφέρει πολλά οφέλη και στην ψυχική μας υγεία και ευεξία. Ακολουθεί μια προεπισκόπηση ορισμένων από τα ευεργετικά…

Η σημαντικότερη περίοδος της προετοιμασίας μας για έναν αγώνα «στόχο» μεγάλης απόστασης και διάρκειας (σε οποιοδήποτε τερέν) είναι το φορμάρισμα ή αλλιώς tapering.   Του Αλέξανδρου Σοφιανού   Είναι μια άβολη κάπως περίοδος…

Το τρέξιμο απαιτεί προσοχή όταν γίνεται σε κρύες συνθήκες. Ας δούμε τη σημασία του ζεστάματος, τους κινδύνους της προπόνησης, τις κατάλληλες διατροφικές επιλογές και τις στρατηγικές. Του γυμναστή και υπερμαραθωνοδρόμου…

Το Personal Training έχει καθιερωθεί τα τελευταία 20 χρόνια και αποτελεί για τους μεν επαγγελματίες της αθλητικής επιστήμης μια πολύ καλή επιλογή σταδιοδρομίας, για τους δε αθλούμενους μια επίσης πολύ…

Η αποκατάσταση έπειτα από έναν μαραθώνιο είναι ένα πολύ σημαντικό και καίριο κομμάτι της προπονητικής διαδικασίας, το οποίο συχνά παραμελείται από την πλειονότητα των δρομέων. Η μη ορθή αποκατάσταση μετά…

Δέκα tip για όσους τρέχουν με τον σκύλο τους, αλλά και για αυτούς που δεν έχουν ακόμη σκύλο. Ισως ήρθε η ώρα να αποκτήσουν. 1) Το να τρέχεις με τον…

Την τελευταία δεκαετία υπάρχει μια μεγάλη αύξηση του αριθμού των ατόμων που εντάσσουν το τρέξιμο στη ζωή τους και μετέχουν σε αγώνες σε γήπεδο, σε άσφαλτο ή σε βουνό. Είτε…