fbpx

Πίνακες για Ημιμαραθώνιο Θεσσαλονίκης, Πάτρας και Αγρινίου (του Στέφανου Αντωνάκη)

Τροφή για σκέψη, και άλλα χρήσιμα για αθλητές και δρομείς

Newsroom
Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης

Ο Στέφανος Αντωνάκης αναλύει τους επερχόμενους Ημιμαραθωνίους Θεσσαλονίκης, Πάτρας και Αγρινίου, και δίνει συμβουλές και περάσματα για τους αγώνες, αλλά και για τη ζωή.

 

Θέματα

Α) Πώς να είσαι ευτυχισμένος, κατά Oscar Wilde

Β) Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης, Ημιμαραθώνιος Πάτρας και Ημιμαραθώνιος Αγρινίου, πίνακες προτεινόμενων περασμάτων και εκτιμήσεις για τα φαβορί. Ποιοι θα διεκδικήσουν το πριμ του γαλακτομπούρεκου;

Γ) Εγραψε ιστορία ο Σπαρταθλητής Φώτης Ζησιμόπουλος

 

Το παρόν αφιερώνεται στην οικουμενική Βούλα Πατουλίδου, τους αείμνηστους Μιχάλη Κούση και Φάνη Τσιμιγκάτο, και στον Πρόεδρο του Συλλόγου Δρομέων Πατρών, τον αρχοντικό Αντώνιο Κατσίκη.

Βούλα Πατουλίδου

Στη φωτογραφία, ο γράφων Στ. Αντωνάκης και η κυρία Βούλα Πατουλίδου, συμμετέχοντες στα Βαρδινογιάννεια (Στάδιο Γάλλου, Ρέθυμνο, 29 Μαΐου 1999)

 

Πώς να είσαι ευτυχισμένος, κατά Oscar Wilde.

Για να είσαι ολοκληρωμένος αθλητής και δρομέας πρέπει να είσαι κατ’ αρχάς ολοκληρωμένος άνθρωπος.

Ειδικά τα νέα παιδιά καλό είναι να θυμούνται ότι ο αθλητισμός και ο πρωταθλητισμός οφείλει να μην επισκιάζει τις άλλες πτυχές της ζωής τους, και η πνευματική τους καλλιέργεια οφείλει να αποτελεί βασική τους επιδίωξη.

Οτιδήποτε καινούριο μαθαίνουμε μπορεί να μας οδηγήσει σε νέα ανεξερεύνητα μονοπάτια, και αυτό μόνο προς όφελός μας είναι κάθε φορά.

Νιώθω λοιπόν την ανάγκη να μοιραστώ μαζί σας πράγματα που κατά καιρούς αλιεύω στα αναγνώσματά μου, προσυπογράφοντας απόλυτα το «γηράσκω αεί διδασκόμενος», με την ευχή να σας βοηθήσουν έστω και ελάχιστα στις δικές σας αναζητήσεις.

Για τον Οσκαρ Ουάιλντ, η ευτυχία είναι αποτέλεσμα συνειδητής προσπάθειας και επιδίωξης. Τι λέει λοιπόν ο σπουδαίος καλλιτέχνης;

– Να απολαμβάνεις κάθε πρωί σαν απρόσμενο δώρο.

– Μην θυμώνεις μέχρι το μεσημέρι, και όταν έρθει το μεσημέρι βάλε τον ίδιο στόχο μέχρι το βράδυ.

– Να χαίρεσαι για τη χαρά των άλλων σαν να ήταν δική σου.

– Να είσαι ευγνώμων για όσα αγκαλιάζουν οι αισθήσεις σου.

– Αφησε το παρελθόν στα παλιά φωτογραφικά άλμπουμ.

– Δέξου τον εαυτό σου όπως είναι.

– Γίνε εσύ η αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο.

– Μην χάνεις χρόνο αγαπώντας κάποιον που έχει αποφασίσει να μην ανταποκριθεί.

– Μοίραζε χαμόγελα και ενθαρρυντικά λόγια στους δικούς σου, γιατί θα επιστρέψουν σε σένα.

– Αγάπα με όταν το αξίζω λιγότερο, επειδή τότε το θα το χρειάζομαι περισσότερο.

– Μην επικρίνεις, γιατί από τις επικρίσεις γεννιούνται οι προκαταλήψεις.

– Στοιχημάτιζε τα πάντα στο Σήμερα.

– Αυτό που σου περισσεύει επένδυσέ το σε όνειρα για το αύριο.

 

Τροφή για σκέψη και χρήσιμα για Αθλητές – Δρομείς

Ο σοφός αθλητής είναι αυτός που ασχολείται με το μέσα του και όχι με όσα βλέπουν τα μάτια του. Για αυτό παρατάει εκείνο και επιλέγει αυτό. Η επιστήμη του αθλητή είναι ένα σεντούκι, και το κλειδί του οι ερωτήσεις.

Περπατάς στην αρχή με σανδάλια μέχρι που η γνώση που θα αποκτήσεις θα σου προμηθεύσει παπούτσια.

Γεννάται όμως το ερώτημα, γινόμαστε άραγε ισχυροί χάρη στις δικές μας δυνάμεις, ή χάρη της τύχης; Η τύχη και το ταλέντο αποτελούν ζευγάρι, είναι σαν την ψυχή και το σώμα, το σώμα είναι εργαλείο της προσπάθειας, αλλά δεν παράγει μεγαλύτερη ισχύ αν δεν έχει τη βοήθεια της τύχης.

Η διορατικότητα και η σύνεση του αθλητή είναι δύο άλογα δεμένα στο ίδιο αμαξίδιο. Χρησιμοποίησέ τα και τα δύο μαζί για να φτάσεις στην επιτυχία.

Για να φτάσεις στην επιτυχία χρειάζεσαι να υπερνικάς τις επιθυμίες σου, και ο άξιος αθλητής είναι εκείνος που τιμά και σέβεται τους συναθλητές του και πορεύονται μαζί ενωμένοι και αγαπημένοι.

Αλλά να μην είσαι πολύ τρυφερός θα σε συνθλίψουν, ούτε πολύ άκαμπτος, θα σε συντρίψουν. Ενας και μόνο εχθρός είναι πολύς. Χίλιοι φίλοι είναι λίγοι. Ο φίλος αθλητής είναι για το φίλο του μια ασπίδα. Ο αληθινός φίλος είναι μια ψυχή σε δύο σώματα.

Οι φίλοι είναι τριών ειδών. Αυτοί που είναι σαν τροφή, που δεν τη χρειαζόμαστε συνεχώς. Αυτοί που είναι σαν την αρρώστια, που σίγουρα δεν τη θέλουμε ποτέ. Και αυτοί που είναι σαν φάρμακο, που το χρειαζόμαστε μερικές φορές. Ο φίλος που δεν είναι φίλος παρά από συμφέρον, θα γίνει εχθρός σίγουρα. Αν ο φίλος σου είναι από μέλι μην τον γλείψεις όλο. Αν θέλεις να είσαι ευτυχισμένος και θέλεις τη χαρά; Αναζήτησέ τη στη μέθη και στην απερισκεψία, αλλά με μέτρο. Διδάξου από τη δυστυχία των άλλων, ώστε να μην διδαχθούν οι άλλοι από τη δική σου.

Μην μετράς τις μέρες ενός μήνα που λείπει η ευτυχία. Η θλίψη φέρνει πιο γρήγορα τα γηρατειά. Η δύναμη είναι για τη νιότη ό,τι η λογική για τα γηρατειά.

Τα αγαθά έχουν δημιουργηθεί για την ψυχή μας και όχι η ψυχή μας για τα αγαθά. Οποιος αθλητής παντρεύεται στα σκοτεινά, χωρίζει με το φως της ημέρας. Ο γάμος είναι καμιά φορά μια κόλαση, αν το δωμάτιο είναι κοινό. Ξεχωριστά δωμάτια δεν είναι παρά το καθαρτήριο χωρίς συγκατοίκηση, θα μπορούσε ίσως να είναι ο παράδεισος. Η κλειδαριά προστατεύει την πόρτα. Η φρονιμάδα προστατεύει της αθλήτριες. Η προφύλαξη της υγείας σας αξίζει από χίλιες θεραπείες, χαλάρωσε το χαλινάρι στους νέους στις σεξουαλικές σχέσεις: Έτσι θα αποφύγουν τις κακοήθειες. Η κατάχρηση όμως στα ερωτικά εξασθενίζει το σώμα και φέρνει στο μέλλον όλα τα δεινά, παν μέτρον άριστον.

Να φοβάστε τους φθονερούς και τη γλώσσα του συκοφάντη, μιλάει εδώ στο Ηράκλειο και σκοτώνει στην Αθήνα, μιλάει στην Αθήνα και σκοτώνει στη Θεσσαλονίκη. Ολοι αυτοί σκάνε από το κακό τους και τους τρώει η σκουριά όταν σας βλέπουν ευτυχισμένους. Η εκδίκηση (εντός εισαγωγικών) είναι λοιπόν στα μέτρα σας. Για τους αγνούς αθλητές όλα τα πράγματα είναι αγνά. Το μέγεθος της συγγνώμης εκτιμάται από την σοβαρότητα του σφάλματος. Το ψέμα είναι πράξη των αδύναμων αθλητών, εκείνος που συχνά ορκίζεται, συχνά ψεύδεται.

Η αλήθεια που ενοχλεί αξίζει περισσότερο από το ψέμα που βολεύει. Ο σοφός αθλητής αυτό που είναι λάθος το ολοκληρώνει και το τελειοποιεί. Δεν θεωρεί τον εαυτό του αλάνθαστο, για αυτό ξεχωρίζει. Δεν καυχιέται, για αυτό είναι άξιος σεβασμού. Αποφεύγει τα άκρα, είναι αποτελεσματικός αλλά ποτέ δεν χρησιμοποιεί βία. Γιατί η βία γεννά συνήθως βία. Είναι έντιμος αλλά δεν διαιρεί. Ακτινοβολεί αλλά δεν τυφλώνει. Είναι έξυπνος γιατί θεωρεί το μεγάλο ασήμαντο, και το λίγο πολύ. Καταπιάνεται με το δύσκολο όταν ακόμη είναι εύκολο. Και με το μεγάλο όταν ακόμη είναι μικρό, πετυχαίνοντας πράγματα σπουδαία. Θεωρώντας πως όλα είναι δύσκολα, και στο τέλος δεν βρίσκει καμία δυσκολία.

Δεν προβάλει ποτέ τον εαυτό του σαν μεγάλο, διότι έχει τις αξίες της αρετής, της ταπεινότητας, της αρμονίας, της αγνότητας και την ενότητα στους αθλητές. Παραμένει ήρεμος και απλός που σημαίνει ότι έχει τεράστια δύναμη της θέλησης και αυτογνωσία!

Εύχομαι από αυτά που διαβάσατε να σας είναι χρήσιμα να κρατήσετε έστω και ένα που θα σας οδηγήσει στον σωστό δρόμο της επιτυχίας και της αγάπης. Είναι σκέψεις προερχόμενες από το βιβλίο Ζιλμπέρ Σινουέ «η Σοφία της Ανατολής», προσαρμοσμένα στα του χώρου μας. Καλό αγώνα φίλοι μου καλοί! Θα τρέχω και εγώ μαζί σας στον νυχτερινό- ημιμαραθώνιο- Θεσσαλονίκης- Πάτρας- Αγρινίου. Με τη σκέψη και το πνεύμα μου για να σας εμψυχώνω πνευματικά και να σας θαυμάζω αγωνιστικά όλους.

 

Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Θεσσαλονίκης, Ημιμαραθώνιος Πάτρας και Ημιμαραθώνιος Αγρινίου, πίνακες προτεινόμενων περασμάτων και εκτιμήσεις για τα φαβορί.

Ημιμαραθώνιος
70 προτεινόμενα περάσματα (επ. Στέφανος Αντωνάκης)
Μέσος ρυθμός αγώνα Περάσματα
αα Επίδοση-στόχος Ανά 1000μ Ανά 5000μ 5ο χιλιόμετρο 15ο χιλιόμετρο Τελευταία 6100 μέτρα Τελική επίδοση
1 1:02’55’’ 2’59’’ 14’55’’ 14’55’’ 45’05’’ 17’50’’ 1:02’55
2 1:03’20’’ 3’00’’ 15’00’’ 15’00’’ 45’20’’ 18’00 1:03’20’’
3 1:03’40’’ 3’01’’ 15’05’’ 15’05’’ 45’35’’ 18’05’’ 1:03’40’’
4 1:04’20’’ 3’03’’ 15’15’’ 15’15’’ 46’05’’ 18’15’’ 1:04’20’’
5 1:04’45’’ 3’04’’ 15’20’’ 15’20’’ 46’18’’ 18’27’’ 1:04’45’’
6 1:05’50’’ 3’07’’ 15’36’’ 15’38’’ 47’05’’ 18’45’’ 1:05’50΄΄
7 1:06:40 3’09’’ 15’48’’ 15’50’’ 47’40’’ 19’00’’ 1:06’40’’
8 1:06:50 3’10’’ 15’50’’ 15’52 47’45’’ 19’05’’ 1:06’50’’
9 1:07:10 3’11’’ 15’55’’ 15’57’’ 48’00’’ 19’10’’ 1:07’10’’
10 1:07:30 3’12’’ 16’00’’ 16’02’’ 48’15’’ 19’15’’ 1:07’30’’
11 1:07:55 3’13’’ 16’05’’ 16’08’’ 48’30’’ 19’25’’ 1:07’55’’
12 1:08:15 3’14’’ 16’10’’ 16’13’’ 48’45’’ 19’30’’ 1:08’15’’
13 1:08:35 3’15’’ 16’15’’ 16’18’’ 49’00’’ 19’35’’ 1:08’35’’
14 1:08:55 3’16’’ 16’20’’ 16’23’’ 49’15’’ 19’40’’ 1:08’55’’
15 1:09:15 3’17’’ 16’25’’ 16’29’’ 49’30’’ 19’45’’ 1:09’15’’
16 1:09:40 3’18’’ 16’30’’ 16’34’’ 49’45’’ 19’55’’ 1:09’40’’
17 1:10:00 3’19’’ 16’35’’ 16’39’’ 50’00’’ 20’00’’ 1:10’00’’
18 1:10:25 3’20’’ 16’41’’ 16’45’’ 50’20’’ 20’05’’ 1:10’25’’
19 1:10:45 3’21’’ 16’45’’ 16’50’’ 50’30’’ 20’15’’ 1:10’45’’
20 1:11:25 3’23’’ 16’55’’ 17’00’’ 51’05’’ 20’20’’ 1:11’25’’
21 1:12:05 3’25’’ 17’05’’ 17’10’’ 51’35’’ 20’30’’ 1:12’05’’
22 1:12’50 3’27’’ 17’15’’ 17’20’’ 52’05’’ 20’45’’ 1:12’50
23 1:13’35’’ 3’29’’ 17’26’’ 17’30’’ 52’38’’ 20’57’’ 1:13’35’’
24 1:14’10’’ 3’31’’ 17’35’’ 17’40’’ 53’05’’ 21’05’’ 1:14’10’’
25 1:15’00’’ 3’33’’ 17’46’’ 17’50’’ 53’38’’ 21’22’’ 1:15’00’’
26 1:16’00’’ 3’36’’ 18’00’’ 18’10’’ 54’25’’ 21’35’’ 1:16’00’’
27 1:17’00’’ 3’39’’ 18’15’’ 18’25’’ 55’10’’ 21’50’’ 1:17’00’’
28 1:17’30’’ 3’40’’ 18’21’’ 18’30’’ 55’28’’ 22’02’’ 1:17’30’’
29 1:18’05’’ 3’42’’ 18’30’’ 18’40’’ 55’55’’ 22’10’’ 1:18’05’’
30 1:18’50’’ 3’44’’ 18’40’’ 18’50’’ 56’25’’ 22’25’’ 1:18’50’’
31 1:19’30’’ 3’46’’ 18’50’’ 19’00’’ 56’55’’ 22’35’’ 1:19’30’’
32 1:20’10’’ 3’48’’ 19’00’’ 19’10’’ 57’25’’ 22’45’’ 1:20’10’’
33 1:21’00’’ 3’50’’ 19’10’’ 19’20’’ 57’55’’ 23’05’’ 1:21’00’’
34 1:22’00’’ 3’53’’ 19’25’’ 19’35’’ 58’45’’ 23’15’’ 1:22’00’’
35 1:23’00’’ 3’56’’ 19’40’’ 19’50’’ 59’30’’ 23’30’’ 1:23’00’’
36 1:24’25’’ 4’00’’ 20’00’’ 20’10’’ 1:00’30’’ 23’55’’ 1:24’25’’
37 1:25’30’’ 4’03’’ 20’15’’ 20’25’’ 1:01’15’’ 24’15’’ 1:25’30’’
38 1:26’50’’ 4’07’’ 20’35’’ 20’45’’ 1:02’15’’ 24’35’’ 1:26’50’’
39 1:28’10’’ 4’10’’ 20’50’’ 21’00’’ 1:03’10’’ 25’00’’ 1:28’10’’
40 1:29’20’’ 4’14’’ 21’10’’ 21’20’’ 1:04’05’’ 25’15’’ 1:29’20’’
41 1:30’45’’ 4’18’’ 21’30’’ 21’40’’ 1:05’10’’ 25’35’’ 1:30’45’’
42 1:32’30’’ 4’23’’ 21’55’’ 22’07’’ 1:06’20’’ 26’10’’ 1:32’30’’
43 1:33’55’’ 4’27’’ 22’15’’ 22’27’’ 1:07’25’’ 26’30’’ 1:33’55’’
44 1:35’40’’ 4’32’’ 22’40’’ 22’52’’ 1:08’35’’ 27’05’’ 1:35’40’’
45 1:37’05’’ 4’36’’ 23’00’’ 23’12’’ 1:09’40’’ 27’25’’ 1:37’05’’
46 1:39’10’’ 4’42’’ 23’30’’ 23’42’’ 1:11’10’’ 28’00’’ 1:39’10’’
47 1:41’40’’ 4’49’’ 24’05’’ 24’20’’ 1:13’00’’ 28’40’’ 1:41’40’’
48 1:43’25’’ 4’54’’ 24’30’’ 24’45’’ 1:14’10’’ 29’15’’ 1:43’25’’
49 1:45’10’’ 4’59’’ 24’55’’ 25’10’’ 1:15’30’’ 29’40’’ 1:45’10’’
50 1:47’15’’ 5’05’’ 25’25’’ 25’40’’ 1:17’00’’ 30’15’’ 1:47’15’’
51 1:49’25’’ 5’11’’ 25’55’’ 26’10’’ 1:18’30’’ 30’55’’ 1:49’25’’
52 1:52’25’’ 5’20’’ 26’40’’ 26’55’’ 1:20’45’’ 31’40’’ 1:52’25’’
53 1:54’20’’ 5’25’’ 27’05’’ 27’25’’ 1:22’05’’ 32’15’’ 1:54’20’’
54 1:56’55’’ 5’32’’ 27’40’’ 28’00’’ 1:23’50’’ 33’05’’ 1:56’55’’
55 2:00’00’’ 5’41’’ 28’25’’ 28’50’’ 1:26’10’’ 33’50’’ 2:00’00’’
56 2:03’05’’ 5’50’’ 29’10’’ 29’35’’ 1:28’30’’ 34’35’’ 2:03’05’’
57 2:06’35’’ 6’00’’ 30’00’’ 30’25’’ 1:31’00’’ 35’35’’ 2:06’35’’
58 2:09’05’’ 6’07’’ 30’35’’ 31’00’’ 1:32’50’’ 36’15’’ 2:09’05’’
59 2:12’15’’ 6’16’’ 31’20’’ 31’50’’ 1:35’10’’ 37’05’’ 2:12’15’’
60 2:15’25’’ 6’25’’ 32’05’’ 32’35’’ 1:37’25’’ 38’00’’ 2:15’25’’
61 2:18’55’’ 6’35’’ 32’55’’ 33’25’’ 1:40’00’’ 38’55’’ 2:18’55’’
62 2:21’35’’ 6’42’’ 33’30’’ 34’00’’ 1:41’40’’ 39’55’’ 2:21’35’’
63 2:25’55’’ 6’55’’ 34’35’’ 35’05’’ 1:44’55’’ 41’00’’ 2:25’55’’
64 2:30’30’’ 7’08’’ 35’40’’ 36’10’’ 1:48’20’’ 42’10’’ 2:30’30’’
65 2:35’55’’ 7’23’’ 36’55’’ 37’25’’ 1:52’30’’ 43’25’’ 2:35’55’’
66 2:40’20’’ 7’36’’ 38’00’’ 38’30’’ 1:55’50’’ 44’30’’ 2:40’20’’
67 2:45’15’’ 7’50’’ 39’10’’ 39’40’’ 1:59’30’’ 45’45’’ 2:45’15’’
68 2:50’20’’ 8’04’’ 40’20’’ 40’50’’ 2:03’10’’ 47’10’’ 2:50’20’’
69 2:55’10’’ 8’18’’ 41’30’’ 42’00 2:06’40’’ 48’30’’ 2:55’10’’
70 2:59’45’’ 8’31’’ 42’35’’ 43’05’’ 2:09’50’’ 49’55’’ 2:59’45’’
Τακτική αγώνα

Επιλέγουμε από τον πίνακα την επίδοση/στόχο, επιδεικνύοντας γνώθι σ’ αυτόν («την έχουμε;») ώστε να αποφύγουμε κακοτοπιές.

Βρίσκουμε τον μέσο ρυθμό που αντιστοιχεί σε αυτήν την επίδοση.

Για το πέρασμα στο δεκάρι, διπλασιάζουμε τον μ. ρυθμό αγώνα (ανά 5 χλμ), και προσθέτουμε από 10’’ (για τους πρώτους αθλητές) έως και 50’’ για εκείνους που θα κινηθούν στις πιο πίσω θέσεις.

ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ: Εάν κυνηγάμε το 1:10’00’’ (μ.ρυθμός το 16’35’’), περνάμε το δεκάρι στο 33’20’’.

Εως το 15ο χιλιόμετρο του αγώνα δεν κινούμαστε ταχύτερα από τον συνολικό μέσο ρυθμό – αυτή η αρχή είναι και το ήμισυ της επιτυχίας!

Στις ανηφόρες (και να θυμάστε, η διαδρομή στην Αθήνα έχει πολλές τέτοιες…) κόβουμε ρυθμό προστατεύοντας τις αποθήκες γλυκογόνου μας, και κινούμαστε αργότερα από το μέσο ρυθμό του αγώνα. Ό,τι χάσουμε έτσι σε χρόνο, θα το κερδίσουμε πολλαπλάσιο στις κατηφόρες όπου και κινούμαστε πολύ ταχύτερα από το μέσο ρυθμό. Φροντίζουμε ωστόσο αυτή η επιτάχυνση να είναι σταδιακή και βαθμιαία, ώστε να μην επιβαρύνουμε απότομα το μυοσκελετικό μας σύστημα. Στις ευθείες κινούμαστε ακριβώς πάνω στο μέσο ρυθμό, ώστε να φρεσκάρουμε το καρδιαναπνευστικό μας σύστημα.

100% και «όλα μέσα» κινούμαστε μόνο στα τελευταία μέτρα του αγώνα, όπου και κρίνονται τελικά οι θέσεις.

Κάθε αθλητικό λάθος, είναι καρπός ανυπομονησίας και βιασύνης. Στο τελευταίο κομμάτι του αγώνα, καλύτερα να έχεις και να μην χρειάζεσαι δύναμη και ενέργεια, παρά να χρειάζεσαι και να μην έχεις. Τότε είναι που υποφέρουμε! Στους αγώνες αντοχής (όπως τελικά και στη ζωή) η υπομονή είναι αρετή, και ανταμείβει πάντα!!!

 

ΠΙΝΑΚΑΣ των 5χλμ από τον Στέφανο Αντωνάκη 71 Περασμάτων
Ποιος είναι ο μέσος ρυθμός ταχύτητας του αγώνα σας ανά 1.000 μέτρα
για επιδόσεις από 13:30 λεπτά έως 1:00:00 ώρα, που είναι το ήμισυ
του παντός της επιτυχίας. Να μην φύγετε γρηγορότερα!
Α/Α Επίδοση στόχος Μέσος ρυθμός ταχύτητας του αγώνα ανά 1.000 μέτρα Α/Α Επίδοση στόχος Μέσος ρυθμός ταχύτητας του αγώνα ανά 1.000 μέτρα
1 13:30 2,42 37 24:30 4,54
2 13:45 2,45 38 25:00 5,00
3 14:00 2,48 39 25:30 5,06
4 14:10 2,50 40 26:00 5,12
5 14:20 2,52 41 26:30 5,18
6 14:30 2,54 42 27:00 5,24
7 14:45 2,57 43 27:30 5,30
8 15:00 3,00 44 28:00 5,36
9 15:15 3,03 45 28:30 5,42
10 15:30 3,06 46 29:00 5,48
11 15:45 3,09 47 29:30 5,54
12 16:00 3,12 48 30:00 6,00
13 16:15 3,15 49 31:00 6,12
14 16:30 3,18 50 32:00 6,24
15 16:45 3,21 51 33:00 6,36
16 17:00 3,24 52 34:00 6,48
17 17:15 3,27 53 35:00 7,00
18 17:30 3,30 54 36:00 7,12
19 17:45 3,33 55 37:00 7,24
20 18:00 3,36 56 38:00 7,36
21 18:15 3,39 57 39:00 7,48
22 18:30 3,42 58 40:00 8,00
23 18:45 3,45 59 41:00 8,12
24 19:00 3,48 60 42:00 8,24
25 19:15 3,51 61 43:00 8,36
26 19:30 3,54 62 44:00 8,48
27 19:45 3,57 63 45:00 9,00
28 20:00 4,00 64 46:00 9,12
29 20:30 4,06 65 48:00 9,36
30 21:00 4,12 66 50:00 10,00
31 21:30 4,18 67 52:00 10,24
32 22:00 4,24 68 54:00 10,48
33 22:30 4,30 69 56:00 11,12
34 23:00 4,36 70 58:00 11,36
35 23:30 4,42 71 1:00:00 12,00
36 24:00 4,48

 

Θα ξεκινήσουμε τις καθιερωμένες «προβλέψεις» από τον αγώνα της Θεσσαλονίκης.

Στους άνδρες, εκτιμώ ότι η πρώτη θέση (επίδοση 1:08:00 συν/πλην 30’’) θα κριθεί μεταξύ των Παρμάκη (ο αντάρτης) και Ιάσωνα Ιωαννίδη (ο μεθοδικός). Η μεταξύ τους διαφορά θα είναι πολύ μικρή, με τον Παρμάκη να πλεονεκτεί ελαφρώς αθλητικά (2:18:38 Βερολίνο, 2:20:48 ΑΜΑ). Από την άλλη, ο Ιωαννίδης είναι κατά 7 έτη μικρότερος, και προέρχεται από έναν εξαιρετικό αγώνα (τόσο ως προς την επίδοση όσο και ως προς την τακτική) στο Αρκαλοχώρι. Αλλωστε, έρχεται με την ψυχολογία στα ύψη, καθώς διαπρέπουν ως ανερχόμενα αστέρια και οι αθλήτριες που προπονεί: η «αεροδυναμική» Βασιλική Καλιμόγιαννη (τρίτη ευρωπαία) και το πουλέν Ματίνα Νούλα (πρώτη στον Μαραθώνιο Θεσσαλονίκης).

Στον ίδιο αγώνα ανυπομονούμε να παρακολουθήσουμε μια πλειάδα εξαιρετικών αθλητών. Ο Χρήστος Λάμαρης αν και ανέτοιμος μπορεί να πάει μαζί με τον φίλο του και στολίδι του αγώνα Γιάννη Κρέκα (1:11:58). Λίγο πιο πίσω θα δούμε τον ανερχόμενο Μάνο Χατζηνικολάου (1:12:59), τον «σημαιοφόρο» της κρητικής αποστολής Μάνο Μαγκαφουράκη (1:17:02, πάντα φιλότιμος και μεθοδικός, και πλέον σε άλλο επίπεδο…).

Η ήρεμη δύναμη από τον πολύπαθο Βόλο Κώστας Παλάντζας θα είναι κι αυτός εκεί (1:39:05). Όσον αφορά την «κρητική αποστολή», οι λεβέντες από το νησί μας θα δώσουν για άλλη μια φορά δείγματα γραφής: ο δάσκαλος Δημήτρης Μανελάκης (1:26:00), ο Νίκος Τούντας (1:28:10), ο Βασίλης Κιοστεράκης (1:32:10), ο Μανώλης Ανυφαντάκης (1:32:30), ο Γιώργος Μουδάτσος (1:37:20), ο Γιάννης Παπαδάκης (1:38:50), ο Βαγγέλης Φανουργάκης (1:40:02), η Μαρίτα Παπαβασιλείου (1:43:20), η Ευαγγελία Γιαννακάκη (1:48:30), ο Γιώργος Σπυριδάκης (1:51:30), και ο Σπύρος Χατζάκης (1:58:45) είναι μερικοί εξ αυτών.

Στον αγώνα των γυναικών, θεωρώ ότι πρώτη νικήτρια θα είναι στο ντεμπούτο της η αέρινη Αναστασία Μαρινάκου με 1:16:30 (συν/πλην 30’’). Θα ήθελα να της ευχηθώ καλή σταδιοδρομία και στα πρώτα της επαγγελματικά βήματα – ως τελειόφοιτος Αθλητικής Δημοσιογραφίας κάνει την πρακτική της στην ΕΡΤ. Εύχομαι από καρδιάς να κυνηγήσει τα όνειρά της, και να τη δούμε σύντομα και ως ανερχόμενο αστέρι στα του στίβου της ΕΡΤ. Αλλωστε, από την οικογένεια του στίβου προήλθε και το έτερο αστέρι της ΕΡΤ, ο πάντα ταπεινός αλλά ανεκτίμητης αξίας κύριος Περικλής Μακρής από τα Ιωάννινα.

Μακάρι η Αναστασία να ακολουθήσει τον ίδιο δρόμο, και να φτάσει ακόμη παραπέρα! Για τις άλλες θέσεις του βάθρου, φαβορί φαντάζουν η αθόρυβη και χαμογελαστή Βασιλική Κωνσταντινοπούλου (1:17:00) και η μαχητική Ματίνα Νούλα (1:17:45).

Η Αρχόντισσα της Κρήτης Αννα Βασιλείου θα αγωνιστεί προπονητικά, στα πλαίσια της προετοιμασίας της για το Μαραθώνιο της Βαλένθια (03/12) – έστω και έτσι θεωρώ ότι έχει στα πόδια της ένα 1:21:02.

Στον αγώνα των 5 χιλιομέτρων, πρώτη θα είναι η Βασιλική Καλιμόγιαννη με 16:58. Στα 5 χιλιόμετρα θα αγωνιστεί και ο «ηνίοχος» Δημήτρης Τζεφαλής συνοδεύοντας τον καλό του φίλο και «Μότσαρτ» της αθλητικής «στιβικής» δημοσιογραφίας στη Θεσσαλονίκη Λευτέρη Πλακίδα (43:01 στο παρελθόν), για να τον βοηθήσει να απολαύσει έναν καλό αγώνα. Ο Δημήτρης Τζεφαλής, ως εραστής της γνώσης και της παιδείας, δίνει πάντα το καλύτερο παράδειγμα στους αθλητές που προπονεί – και θα ήθελα επί της ευκαιρίας να δώσω τα εύσημα στην αθλήτριά του Αναστασία Γαβριηλόγλου, η οποία στα 40 της χρόνια (και μητέρα), στον ΑΜΑ του 2022, δούλεψε στα κόκκινα από το πρώτο μέχρι το τελευταίο χιλιόμετρο για να σπάσει τελικά το φράγμα των τριών ωρών (2:59’50’’). Εύγε!

 

Στην Πάτρα, κατά πάσα πιθανότητα οι νικητές θα είναι από Κένυα και Μπουρούντι (διεθνείς συμμετοχές), με πιθανές επιδόσεις 1:06:00 και 1:12:00 για άντρες και γυναίκες αντίστοιχα.

Τον αγώνα θα κοσμήσουν με την παρουσία τους πολλοί και εξαιρετικοί δρομείς. Ο λαμπερός Λάμπρος Μαλτέζος (1:10:30), ο Ράμπο Νικόδημος Νικολακέας (1:10:58), η ήρεμη δύναμη Δημήτρης Καλιακούδης ίσως πάει παρέα με το φίλο του, τον ανυπόμονο Μηνά Μανούσακα (1:13:58), ο αξιοθαύμαστος και πρότυπο για τους νέους Γιώργος Καραβίδας ίσως κάνει ρεκόρ κατηγορίας (1:14:10), ο φιλότιμος Δημήτρης Τασόπουλος (1:19:30), ο οικουμενικός πρόεδρος Αντώνης Κατσίκης (1:26:10), ο Παναγιώτης Μητρούλιας (1:32:20), ο Κώστας Κατάνος (1:33:10), ο Τάσος Νταουσιάνης (1:44:02) – και πολλοί άλλοι που θα κάνουν τη δική τους προσπάθεια, και είναι όλοι αξιέπαινοι!

Μεταξύ των γυναικών θεωρώ ότι θα ξεχωρίσουν η αξιέπαινη Κατερίνα Πρισακάρου (1:27:50) και η διανοούμενη δασκάλα Βάνα Σπύρου (1:39:04). Οσο για τη διαχρονική Αριστέα Νικολοπούλου, είναι ήδη νικήτρια στην καρδιά μας.

Ο αγώνας του Αγρινίου έχει πάντα μεγάλη συναισθηματική αξία καθώς τιμάται η μνήμη του κορυφαίου Ελληνα Μαραθωνοδρόμου Μιχάλη Κούση.

Μάλιστα, το Σάββατο 21 Οκτωβρίου 2023, λίγο πριν από την εκκίνηση του αγώνα των 5 χιλιομέτρων, θα γίνουν τα αποκαλυπτήρια της προτομής του αείμνηστου αθλητή (φιλοτεχνημένη από τον γλύπτη κο Σωτήρη Τίμπα), η οποία θα κοσμεί πλέον το ομώνυμο Δημοτικό Αθλητικό Κέντρο.

Στον αγώνα των 21 χιλιομέτρων, νικητές θα είναι τα πουλέν του κύριου Μπάμπη Πουσανίδη, ο F16 Κώστας Σταμούλης, και ο «άντε γεια» Νίκος Σταμούλης (έστω και προπονητικά στο 1:07:01).

Στον αγώνα των γυναικών, φαβορί φαντάζει η Ισμήνη Παναγιωτοπούλου (1:19:45), ενώ εάν αγωνιστούν, θα την ακολουθήσουν οι Σαπίου, Καλέντζη και Καπέτη, όλες πολύ κοντά μεταξύ τους.

Μάλλον θα αγωνιστεί και το τριαντάφυλλο χωρίς αγκάθια, η Ντενίζ Δημάκη (1:24:10), και η έτερη γλυκιά μανούλα Ξένια Κατσιμάντου, που παρά την κούραση από τους δυο αντάρτες γιους της Οδυσσέα και Παναγιώτη (ή μήπως για αυτό ακριβώς;!) μπορεί να κάνει ένα 1:25:40. Το παρών στον αγώνα θα δώσει και η κόρη του αείμνηστου Μιχάλη Κούση Μαρία, τιμώντας τη μνήμη του πατέρα της. Στον αγώνα των 5 χιλιομέτρων εκτιμώ ότι πρώτος νικητής θα είναι ο Διονύσης Καψάλης.

Καλό αγώνα φίλοι μου καλοί!

Το πριμ των αθλητών είναι το γαλακτομπούρεκο!

 

Για να το κερδίσουν οι κάτωθι αθλητές πρέπει να κάνουν έστω και ένα δευτερόλεπτο λιγότερο!

Θεσσαλονίκη

5-Κ.Μ Καλιμογιάννη Βασιλική 16.49
Πλακίδας Λευτέρης 39.59
21- Κ.Μ Παρμάκης Μιχάλης 1.07.40
Ιωαννίδης Ιάσων Να κερδίσει τον Παρμάκη ανεξαρτήτως χρόνου.
Μαρινάκου Αναστασία 1.15.50
Κωνσταντινοπούλου Βάσω 1.16.49
Μαγκαφουράκης Μάνος 1.16.55
Νούλα Ματίνα 1.17.18
Βασιλείου Αννα 1.19.40
Μενελάκης Δημήτριος 1.24.58

 

Πάτρα, Μνήμη Τσιμιγκάτου Φάνη

21-Κ.Μ Μαλτέζος Λάμπρος 1.09.58
Νικολακέας Νικόδημος 1.10.45
Καλιακούδης Δημήτριος 1.13.05
Καραβίδας Γεώργιος 1.13.59
Κατσίκης Αντώνιος 1.25.20

 

Αγρίνιο, Μνήμη Κούση Μιχάλη

21- Κ.Μ Σταμούλης Κώστας 1.06.28
Σταμούλης Νίκος 1.06.58

 

Φίλοι μου καλοί, σας εύχομαι καλό αγώνα και να διεκδικήσετε το πριμ, μπορείτε! Αλλά μην εμπιστεύεστε καμία βεβαιότητα ούτε τις προβλέψεις μου ούτε τις δικές σας. Τα πάντα μεταβάλλονται, τα πάντα ρει!

Θέλω να ευχαριστήσω τον ευγενέστατο δημοσιογράφο κύριο Μελισσίδη Μιχάλη, γνωρίζει αυτός, και για το ενδιαφέρον που δείχνει για την επιτυχία του αγώνα της Θεσσαλονίκης. Στέλνω την αγάπη μου στην Οικουμενική Βούλα Πατουλίδου. Και ας προσπαθήσει να κάνει κάτι για να μεταδοθεί απευθείας αυτό στην ΕΡΤ3, το μεγαλύτερο αθλητικό γεγονός της Θεσσαλονίκης που διεξάγεται μία φορά τον χρόνο. «Για την Ελλάδα ρε γαμώτο! Δεν αξίζει, Βούλα της καρδιάς μας;». Τέλος, τις ευχές μου στην αθλήτρια του ΟΦΗ Τρούλη Μαριάννα, για την άριστη εμφάνιση του Μαραθωνίου Βουκουρεστίου στις 15-10-2023, με 2:57:43. Τρίτη καλύτερη επίδοση στις γυναίκες όλων των εποχών στην Κρήτη. Εύγε Μαριάννα!

Ζησιμόπουλος Άγαλμα Λεωνίδα Σπάρταθλον

Εγραψε ιστορία ο Σπαρταθλητής Φώτης Ζησιμόπουλος.

Κλείνοντας το παρόν κείμενο, θα ήθελα να δώσω πολλά πολλά συγχαρητήρια σε όλους τους σπαρταθλητές, που αναμετρήθηκαν δυο εβδομάδες νωρίτερα με έναν εκ των ιστορικότερων και δυσκολότερων αγώνων υπεραπόστασης στον κόσμο. Το 41ο Σπάρταθλον ανήκει κατά το κοινώς λεγόμενο στην ιστορία. Κάθε ένας από τους συμμετέχοντες που στήθηκε στην εκκίνηση είναι άξιος απέραντου σεβασμού – τόσο όσοι έφτασαν μέχρι το άγαλμα του Βασιλιά Λεωνίδα στη Σπάρτη όσο και εκείνοι που δεν κατόρθωσαν να ολοκληρώσουν την προσπάθειά τους.

Ιδιαίτερα ωστόσο, συγχαρητήρια αξίζουν στον Ράμπο της Ελληνικής Αστυνομίας, τον μεγάλο Φώτη Ζησιμόπουλο, ο οποίος όχι μόνο νίκησε για 3η συνεχόμενη φορά τον αγώνα, αλλά και γιατί συνέτριψε ένα στοιχειωμένο από το 1984 ρεκόρ.

Ο τεράστιος Γιάννης Κούρος είχε τερματίσει τότε σε 20 ώρες και 25 λεπτά. Ο Φώτης, γράφοντας τη δική του ιστορία, έγινε ο πρώτος άνθρωπος που έσπασε το φράγμα των 20 ωρών στη διαδρομή, με το ασύλληπτο 19:55:02, δείχνοντας εμφατικά ότι τα ρεκόρ είναι για να σπάνε.

Ο αθλητής του εξαιρετικού Δημ. Κασίμη έδειξε το πώς γίνεται αυτό – δουλειά, πειθαρχία, στοχοπροσήλωση, σεμνότητα και πάθος. Ξανά και ξανά. Ακόμη και στα δύσκολα (ας θυμηθούμε ότι πέρυσι, όταν από λάθος χάθηκε, κάνοντας τελικά 7 χιλιόμετρα περισσότερα, χωρίς ούτε αυτό να του στερήσει την πρωτιά…), η δύναμη της ψυχής του ήταν εκεί παρούσα.

Νομίζω ότι όλοι έχουμε να διδαχθούμε πολλά από το παράδειγμα τέτοιων αθλητών. Φώτη, απόλαυσε τη νίκη σου με την οικογένειά σου, σε πολύ περίεργες εποχές μας έδωσες λόγους να νιώθουμε περήφανοι. Εύγε – με το καλό και στους επόμενούς σου στόχους!

Πολλά συγχαρητήρια θα ήθελα επίσης να δώσω και στον «δικό μας» Ευάγγελο Σούφη. Το τσακάλι από τη Χερσόνησο κατόρθωσε να τερματίσει εντός ορίου (35:58:12), έπειτα από έναν αγώνα – κατάθεση ψυχής. Αξίζει να αναζητήσετε τα σχετικά βίντεο που αναρτούσαν κατά τη διάρκεια του αγώνα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης η ομάδα που «έτρεχε» μαζί του – ο εξαιρετικός προπονητής του (και Σπαρταθλητής επίσης) Εμμανουήλ Κωνσταντουλάκης (Χοχλιός Team) και ο ironman Μιχάλης Μανωλιούδης. Βαγγέλη, τα λόγια περισσεύουν… Να ‘σαι πάντα καλά!

Τέλος, δεν μπορώ να μην αναφερθώ στη δεκαεφτάχρονη Ελένη Μαράκη, το ανερχόμενο κρητικό αστέρι. Η αθλήτρια της Ακαδημίας Ηρακλείου, και πρωταθλήτρια Ελλάδος πλέον (Πάτρα, Κ20, χρυσό μετάλλιο στα 400 μετ’ εμποδίων, με χρόνο 1.05.13), δείχνει ότι το μέλλον τής ανήκει.

Ελένη, τώρα αρχίζουν τα δύσκολα, καθώς το να φτάσεις στην κορυφή είναι πιο εύκολο από το να κρατηθείς εκεί – αν και με προπονητή τον κο Αντώνη Τσατσάκη, θα έχεις την καλύτερη υποστήριξη στην προσπάθειά σου αυτή.

Με 2:24:52 στον Μαραθώνιο (τρίτη καλύτερη επίδοση Κρητικού αθλητή), αλλά και επί σειρά ετών προπονητής στον ΟΦΗ, ο κος Τσατσάκης πρωταγωνιστούσε πάντα στη μακρά πορεία του (πλέον των 40 ετών) στον στίβο, όντας πάνω απ’ όλα δάσκαλος με όλη τη σημασία της λέξης. Είχα την τύχη να συνεργαστώ μαζί του στο παρελθόν και τον ευχαριστώ από καρδιά για τα όσα μου έδωσε. Πολλά πολλά συγχαρητήρια και στους δυο σας!

Μαράκη

Αντί επιλόγου…

Το Σάββατο 14 Οκτωβρίου 2023 πραγματοποιήθηκαν στο ρομαντικό Βορίτσι οι 8οι Ορεινοί δρόμοι. Ο αγώνας στέφθηκε με απόλυτη επιτυχία, και οι συμμετέχοντες είχαν μόνο τα καλύτερα να πουν. Κρατάω εδώ κάποιες πολύ συγκινητικές κουβέντες του εμπνευστή και τεχνικού διευθυντή της διοργάνωσης Εμμανουήλ Κωνσταντουλάκη κατά την ενημέρωση των δρομέων, λίγο πριν από την εκκίνηση.

Αφού μας εξήγησε τα απαραίτητα, μας κάλεσε να αναλογιστούμε πόσο τυχεροί είμαστε που στεκόμαστε υγιείς, μεταξύ φίλων, σε ένα τόσο όμορφο μέρος, για να απολαύσουμε το αγαπημένο μας άθλημα, όταν αυτή η «πολυτέλεια» μόνο δεδομένη δεν είναι για άλλους συνανθρώπους μας, στις εμπόλεμες ζώνες του πλανήτη.

Μας θύμισε έτσι για άλλη μια φορά το αληθινό πρόσωπο του αθλητισμού, που σε μια εποχή απίστευτης βαρβαρότητας, μας υπενθυμίζει τι πραγματικά μετράει στη ζωή. Ας τα έχουμε κατά νου όλοι, με την ευχή να αλλάξει κάποια στιγμή ο κόσμος…

ΥΓ: Ανάμεσα στη δίψα για το νερό και τη δίψα για τον πλούτο, υπάρχει μια διαφορά: όταν πίνεις νερό ξεδιψάς…

Με τιμή, Στέφανος Αντωνάκης
Ηράκλειο Κρήτης, 19 Οκτωβρίου 2023

 

 

Δημοφιλη Αρθρα