Με την άνοιξη να κάνει δειλά την εμφάνισή της, ξεκινά και η αγωνιστική περίοδος, με πολλούς και σπουδαίους αγώνες να γεμίζουν το καλεντάρι τις προσεχείς εβδομάδες. Στο παρόν άρθρο, ο βετεράνος Κρητικός μαραθωνοδρόμος και αναλυτής εστιάζει στον 12ο Ημιμαραθώνιο Αθήνας.
Επειδή ωστόσο η πνευματική προετοιμασία είναι αφενός απαραίτητη, αφετέρου έχει καθολική ισχύ (ανεξάρτητα από το πού και αν θα αγωνιστούν οι αναγνώστες του παρόντος), θα ήθελε ο γράφοντας να κάνει κάποιες παρατηρήσεις πάνω σε αυτό.
Σχολιάζει κι επιμελείται ο Στέφανος Αντωνάκης
Α. Αντί προλόγου.
Β. Οι εφτά παράγοντες που οδηγούν στην επιτυχία και οι εφτά παράγοντες που οδηγούν στην αποτυχία, στον αθλητισμό και τη ζωή. Έντεκα χρώματα, για έντεκα πνευματικά ταξίδια.
Γ. Ημιμαραθώνιος Αθηνών: τα φαβορί για το βάθρο και 68 εκτιμώμενες επιδόσεις.
Δ. Πίνακες προτεινόμενων περασμάτων, για Ημιμαραθώνιο και 5 χιλιόμετρα.
Ε. Από το αρχείο του γράφοντα: Μαραθώνιος Ζάκρου (τμήμα του αγώνα υπεραποστάσεων «Τάλως» που διέσχιζε την Κρήτη), 30/07/1994, τα αποτελέσματα.
ΣΤ. Μνήμη Νίκου Ψαρομιχαλάκη.
Φίλοι μου καλοί, διανύουμε εποχές περίεργες. Εκτός από την θλιβερή εγχώρια και διεθνή επικαιρότητα, ο καθένας μας καλείται συνεχώς να δώσει πολλές (μικρότερες ή μεγαλύτερες) καθημερινές μάχες. Και μπορεί ο αθλητισμός να μην απαλείφει τα προβλήματα και τις ασχήμιες, οπωσδήποτε ωστόσο αποτελεί ένα εξαιρετικό αντίβαρο και μια μοναδική διέξοδο σε όλο αυτό. Γιατί το γνωρίζετε όλοι – ο αθλητισμός είναι γιορτή. Ειδικότερα ο μαζικός αθλητισμός και οι λαϊκοί αγώνες δρόμου συγκεντρώνουν ό,τι καλύτερο έχει να επιδείξει μία κοινωνία – το πάθος, το μεράκι, το ευ αγωνίζεσθε, την ευγενή άμιλλα. Ο αθλητισμός μας παρέχει μια μοναδική ευκαιρία να προσπαθήσουμε να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι. Όχι απλώς ταχύτεροι ή δυνατότεροι αλλά περισσότερο ανθρώπινοι συνολικά. Προς αυτήν την κατεύθυνση πρέπει να κινούμαστε όλοι αν θέλουμε ο αθλητισμός και η υγεία στη χώρα μας να αποκτήσει το πραγματικό της πρόσωπο. Ο σκοπός είναι ιερός, δεν νομίζετε; Το να μην αγαπήσεις τον αθλητισμό στη ζωή σου είναι μια ατυχία. Το να τον ζήσεις όμως και να μην τον ερωτευθείς είναι μία συμφορά. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν, μόνο καλά μας περιμένουν. Στον αθλητισμό δεν χάνεις ποτέ – είτε κερδίζεις είτε μαθαίνεις. Ανοίξτε λοιπόν τα φτερά σας, κι ας μην αφήσετε ποτέ το πηγάδι της αγάπης σας για τον αθλητισμό να στεγνώσει.
Θα ήθελα να αφιερώσω το παρόν άρθρο σε έναν αγαπημένο συντοπίτη μου. Συμμαθητής κάποιες δεκαετίες πριν και φίλος έκτοτε, ο Ηρακλειώτης συγγραφέας Άρης Σφακιανάκης με δίδαξε πολλά όλα αυτά τα χρόνια. Γράφει στο τελευταίο του βιβλίο («Ο Πρίγκιψ του τελευταίου ορόφου», εκδ. Κέδρος) «Το άνθος μαραίνεται, το φύλο ξεραίνεται, ο κόσμος περνά και ο θάνατος επλάσθη αθάνατος, μόνο αυτός δεν γερνά». Και πιο κάτω «Η ζωή είναι σύντομη: τρέξε και άδραξε την. Όλοι μπορούν, γιατί μέχρι να το καταλάβουμε έχει τελειώσει». Έτσι θα ήθελα λοιπόν να ξεκινήσω το παρόν – με την προτροπή αλλά κι ευχή να προλαβαίνουμε την κάθε μας ημέρα. Και να μη φοβάστε – το φως πάντα νικάει το σκοτάδι. Όποιος φοβάται τους άλλους γίνεται δούλος χωρίς να το καταλάβει. Ας παραδειγματιστούμε (ειδικά αυτές τις μέρες) από τους αθλητές μας – τον Τεντόγλου, τον Κάραλη και όλα τα άλλα παιδιά, και τα χαμόγελα θα ανθίσουν!
Β. Οι εφτά παράγοντες που οδηγούν στην επιτυχία και οι εφτά παράγοντες που οδηγούν στην αποτυχία, στον αθλητισμό και τη ζωή. Έντεκα χρώματα, για έντεκα πνευματικά ταξίδια.
Αν δεν ελπίζεις στο ανέλπιστο δεν θα το συναντήσεις ποτέ. Για τον γράφοντα, οι παράγοντες που οδηγούν στην επιτυχία (στη ζωή γενικώς, αλλά και στους δρόμους αντοχής ειδικότερα), συνοψίζονται παρακάτω.
- Αγάπη και καθαρή σκέψη
- Πειθαρχία
- Ηθική και θέληση
- Στρατηγική- Τακτική
- Ηρεμία- Υπομονή
- Σεβασμός στους συναθλητές σας
- Ισορροπία στον μέσο ρυθμό του αγώνα σου, όχι αυξομοιώσεις
Αντίθετα, θα πρέπει να αποφεύγουμε τα παρακάτω.
- Βιασύνη
- Δειλία
- Έλλειψη Οργάνωσης
- Υπερβολική Αυτοπεποίθηση
- Αδυναμία προετοιμασίας
- Εγωισμός
- Άγνοια του αγώνα
Διαλέξτε ένα χρώμα που σας εκφράζει από τα έντεκα:
- Μώβ «Πνευματική αγάπη»
- Κίτρινο «Σοφία»
- Λουλακί «Δύναμη»
- Γαλάζιο «Πίστη»
- Πράσινο «Ελπίδα»
- Κόκκινο «Ζωή»
- Πορτοκαλί «Αγνότητα»
- Μαύρο «Τόλμη»
- Λευκό «Ειρήνη»
- Γκρι «Η γλυκιά-Αμφιβολία»
- Τα χρώματα του ουράνιου τόξου «Σε ταξιδεύουν πάνω σε μια σχεδία με καπετάνιο την ελπίδα για την άγνωστη Ίθάκη, και αν δεν φτάσεις ή δεν την βρείς συνέχισε να προσπαθείς και ας είσαι Ναυαγός γιατί η ελπίδα πεθαίνει τελευταία για όλους. Νίκη όπου έχω νικηθεί!»
Ένα ισχυρό μυαλό και πνεύμα είναι πρωτεύον για ένα δρομέα. Διαλέξτε ένα χρώμα που σας αντιπροσωπεύει, ευθυγραμμιστείτε-ταυτιστείτε με αυτό και αδράξτε την αξία της προσπάθειας του αγώνα σας σωματικά και αρμονικά. Η ευφυία δεν υπήρξε ποτέ κοινό αγαθό – δυστυχώς λίγοι το διαθέτουν!
Γ. Ημιμαραθώνιος Αθηνών: τα φαβορί για το βάθρο και 68 εκτιμώμενες επιδόσεις.
Στον εφετινό αγώνα των ανδρών, η νίκη αλλά και οι υπόλοιπες θέσεις του βάθρου, θα κριθούν μεταξύ 5 υποψηφίων. Από τη μια, έχουμε το μεγάλο φαβορί Παναγιώτη Καραΐσκο. Κατέχει το ρεκόρ διαδρομής (1:07’45’’), μετράει 5 διαδοχικές πρώτες θέσεις, είναι σε πολύ καλή κατάσταση, κι έχει θέσει τον πήχη τον οποίο καλούνται να ξεπεράσουν οι υπόλοιποι.
Από την άλλη, μια τετράδα πολύ καλών αθλητών, έρχονται με φόρα για να «εκθρονίσουν» τον Παναγιώτη. Τα αδέρφια Σταμούλη, ο Τσάκαλος κι ο Πιτσώλης έχουν δώσει εξαιρετικά δείγματα γραφής, και ανυπομονούμε να δούμε τη μεταξύ τους αναμέτρηση. Παναγιώτη, χωρίς να θέλω να υποβαθμίσω στο ελάχιστο τη μεγάλη σου περυσινή νίκη, ούτε βέβαια να υποτιμήσω τους συναθλητές σου, θεωρώ ότι πέρυσι τα πράγματα ήταν ευκολότερα για σένα, όταν είχες να αντιμετωπίσεις μόνο τους Τσάκαλο και Πιτσώλη. Ειδικά ο Τσάκαλος ήταν στην παρθενική του εμφάνιση, και ως άπειρος έκανε μια αλλαγή σε σημείο που δεν χρειαζόταν, κι αυτό του στοίχισε.
Εφέτος ο συναγωνισμός θα είναι πολύ πιο έντονος εξαρχής. Η λογική λέει ότι θα σε βάλουν στη μέση και θα σε έχουν από κοντά, πότε ο ένας και πότε ο άλλος, κι ίσως μείνει πιο πίσω ο έμπειρος κι υπομονετικός Πιτσώλης. Για να ξεφύγεις από ένα τόσο δυνατό γκρουπ (όλοι σας πολύ γρήγοροι) θα πρέπει να επιστρατεύσεις όλες σου τις δεξιότητες και να επιλέξεις σοφά το πού και πότε θα κάνεις την επίθεσή σου. Εύχομαι από καρδιάς να καταφέρεις να κάνεις 6 τις νίκες σου εφέτος – μοιάζει δύσκολο, έχεις δείξει ωστόσο ότι διαθέτεις την ποιότητα. Αν τα καταφέρεις, το πριμ του γαλακτομπούρεκου θα ναι διπλό! Τι θα έκανα στη θέση σου; Θα αδιαφορούσα για τη στρατηγική των συναθλητών μου, θα επικεντρωνόμουν στη διαχείριση της δικής μου κούρσας και θα προσπαθούσα να βγάλω τη δική μου μέγιστη επίδοση. Καιρού επιτρέποντος, θεωρώ ότι μπορείς να κάμνεις ατ. ρεκόρ, ακόμη και να κατέβεις στο 1:07’00’’ – τι καλύτερο από το να ξεπερνάς τα δικά σου όρια; Κι από κει και πέρα, όποια θέση κι αν έρθει, καλοδεχούμενη! Αριστούχε και πολυνίκη Παναγιώτη, μόνο με την καρδιά βλέπεις καλά, την ουσία δεν την βλέπουν τα μάτια. Έχεις την αγάπη μου!
Στον Ημιμαραθώνιο Καλαμπάκας «Σταματόπουλου Θανάσης» θα αγωνιστεί ή αρχόντισσα της Κρήτης Άννα Βασιλείου. Εύχομαι μέσα από την καρδιά μου να βελτιώσει την περυσινή της επίδοση (1:22’36’’) – καιρού δε επιτρέποντος, εκτιμώ ότι θα πιάσει το 1:17’20’’ (συν/πλην 30’’).
Θα ήθελα να στείλω τις ευχές μου στον Κώστα Παλάντζα, πρόεδρο Δρομέων Υγείας Βόλου, που ως ήρεμη δύναμη, αφ ενός έχει βοηθήσει τα μέγιστα στα αθλητικά του τόπου του, αφ ετέρου μας βοηθάει πάντα με τα άρθρα του. Πολλές ευχές επίσης σε δυο πολύ ξεχωριστούς ανθρώπους, που περνούν δύσκολες μέρες λόγω τραυματισμών: στον κόουτς Μανελάκη Δημήτρη και τη δασκάλα- παιδαγωγό Βάνα Σπύρου. Εύχομαι κάθε καλό, περαστικά, και έχετε υπομονή – σύντομα θα στε και πάλι κοντά μας.
Κλείνοντας, πολλές ευχές και συγχαρητήρια θα θελα να στείλω και σε όλους τους Έλληνες που συμμετείχαν στο Μαραθώνιο της Σεβίλλης. Ειδικά οι Δημήτρης Καλιακούδης (2:27’11’’) και Κυριάκος Μπέης (2:28’11’’) πραγματοποίησαν πολύ μεγάλες εμφανίσεις. Ο Δημήτρης Καλιακούδης, επιδεικνύοντας εκπληκτική σταθερότητα και με μια τακτική κατάλληλη για σεμινάριο, έκανε (στα 39 του έτη παρακαλώ) μεγάλο ατ. ρεκόρ (πρώτο/δεύτερο μισό 1:13’28’’ / 1:13’43’’ αντίστοιχα). Δημήτρη, έχασες πρόσφατα τον πατέρα σου – είμαι σίγουρος ότι για άλλη μια φορά τον έκανες υπερήφανο. Το θείο Δημήτρη υπάρχει μέσα σου, όχι σε ιδέες ή σε βιβλία. Είσαι αθλητής ουσίας, ήρεμος ειλικρινής. Σέβεσαι και δεν πληγώνεις, ακτινοβολείς αθόρυβα αλλά δεν τυφλώνεις. Εύγε!
Ο Κυριάκος Μπέης ήταν εξίσου εντυπωσιακός (πρώτο/δεύτερο μισό 1:14’22’’ / 1:13’49’’ αντίστοιχα), και προσέθεσε άλλη μια σπουδαία κούρσα στην πολύ πλούσια συλλογή του. Κυριάκο, ο Πόρτσια λέει «Μην μπαίνεις μπροστά στα μάτια σου. Άσε τα μάτια σου να βλέπουν». Είσαι καλόκαρδος, έχεις αγνή καρδιά, ανέβασε την ψυχολογία σου και θα απογειωθείς. Η ζωή όπως και να είναι, είναι ωραία. Άδραξε την! Εύχομαι και στους δυο σας καλό αγώνα σε Αθήνα και Καλαμπάκα, όπως και στην εντυπωσιακή μανούλα Ξένια Κατσιμάντου.
Στον πίνακα που ακολουθεί, ο γράφοντας θα τολμήσει να κάνει κάποιες προβλέψεις για το τι θα δούμε τόσο στον Ημιμαραθώνιο Αθηνών, όσο και στον αγώνα της Καλαμπάκας. Στις παρακάτω προβλέψεις, υπάρχει μια απόκλιση συν/πλην 30’’, ανάλογα και με τις καιρικές συνθήκες.
| Καραΐσκος Παναγιώτης- ο Αριστούχος | Φαβορί | Πριβελεντζιο Γκλόρια- η Καμικάζι | Φαβορί |
| Σταμούλης Νίκος- το Πουλέν | Φαβορί | Μαρινάκου Αναστασία- Αέρινη | Φαβορί |
| Σταμούλης Κώστας- το Πουλέν | Φαβορί | Βλαχάκη Παναγιώτα- η Αεροδυναμική | Φαβορί |
| Τσάκαλος Δημήτριος- το Τσακάλι | Φαβορί | Νούλα Ματίνα- η Ράμπο | Φαβορί |
| Πιτσόλης Χαράλαμπος- το Κομπιούτερ | Φαβορί | Πετρουλάκη Ελευθερία- η Βασίλισσα της Κρήτης | Αουτσάϊντερ |
| Τάσσης Γεώργιος- ο Ανώριμος | Αουτσάϊντερ | Ρεμπούλη Ράνια- η Έμπειρη | Αουτσάϊντερ |
| Ζερβάκης Γιάννης- ο Πρίγκιπας | Αουτσάϊντερ | Κοκόρου Αθανασία | 1.20.10 |
| Μίνος Γεώργιος- ο Ζορμπάς | Αουτσάϊντερ | Φλώρου Έφη | 1.20.30 |
| Ιατρουδέλης Γεώργιος- ο Ανυπόμονος | Αουτσάϊντερ | Κατσιμάντου Ξένια | 1.22.10 |
| Μαλτέζος Λάμπρος | 1.10.10 | Δημάκη Ντενίζ | 1.22.40 |
| Καρούτζος Παναγιώτης | 1.10.10 | Παναγιωτοπούλου Ιουλία | 1.24.35 |
| Καλαπόδης Γεώργιος | 1.10.10 | Πασπάτη Δανάη | 1.24.35 |
| Χατζηιωάννου Μιχάλης | 1.10.30 | Ψάλτη Μαρία | 1.25.55 |
| Λινάρδος Δημήτριος | 1.10.30 | Οικονόμου Φωτεινή | 1.27.30 |
| Λάμαρης Χρήστος | 1.10.30 | Σάπιου Βηθλεέμ | 1.29.10 |
| Σουκούλης Αλέξανδρος | 1.10.30 | Καλέντζη Μαρία | 1.30.58 |
| Νικολακέας Νίκος | 1.10.40 | Ελένη Πολυχρονάκη | 1.33.10 |
| Παπακωνσταντίνου Παναγιώτης | 1.10.40 | ||
| Ξένος Χριστόφορος | 1.11.20 | Αλυσανδράτου Σοφία | 1.40.00 |
| Πουρίκας Μανώλης | 1.11.20 | Μονιώδη Μαρία | 1.41.30 |
| Μαγγίνας Δήμος | 1.11.20 | Μαρίνου Κλειώ | 2.05.00 |
| Καλιακούδης Δημήτριος | 1.11.20 | Ημιμαραθώνιος Καλαμπάκας Συν Πλην 30’’
Άνδρες |
|
| Γαλανόπουλος Κώστας | 1.11.30 | Παρμάκης Μιχάλης | Φαβορί |
| Βότσος Χρήστος | 1.11.30 | Μπέης Κυριάκος | Φαβορί |
| Ρουμάνος Μιχάλης | 1.12.05 | Πλακιέτας Κοσμάς | Φαβορί |
| Κρέκας Γιάννης | 1.12.55 | Παπαδημητρίου Αντώνης | Φαβορί |
| Μπίρος Αθανάσιος | 1.13.25 | ||
| Μανούσακας Μηνάς | 1.14.50 | Ραμαδανίδης Δημήτριος | 1.19.10 |
| Τοροσιάν Γιάννης | 1.16.50 | Δρόσος Βαγγέλης | 1.22.20 |
| Σηφάκης Μανώλης | 1.17.00. | Γιανόπουλος Γεώργιος | 1.30.45 |
| Πουρνάρας Χρήστος | 1.18.00 | Παλάτζας Κώστας | 1.36.00 |
| Κωνταράτος Άλεξ | 1.18.58 | Γυναίκες | |
| Κώνστας Χρήστος | 1.19.59 | Βασιλείου Άννα | 1.17.20 |
| Σπανούδης Σάββας- ο Αχαρτογράφητος Απάτσι | 1.29.40 | Παναγιωτοπούλου Ισμήνη | 1.20.00 |
| Σαριδάκης Γιάννης | 1.30.05 | Παπαντωνάτου Λουίζα | 1.23.20 |
| Φανουργάκης Βαγγέλης | 1.38.30 | ||
| Καραμπάτσος Βασίλης | 1.59.58 | ||
| Ξυλούρης Γιάννης | 1.52.30 |
Για την ιστορία, στον πίνακα που ακολουθεί, θα δούμε τις πρώτες θέσεις στους περσινούς αντίστοιχους αγώνες.
Ημιμαραθώνιος Αθηνών 2023Άνδρες |
Ημιμαραθώνιος Καλαμπάκας 2023Άνδρες |
| 1- Καραϊσκος Παναγιώτης 1.07.59 | 1 Σταμούλης Κώστας 1.04.24 |
| 1 Τσάκαλος Δημήτριος 1.08.07 | 2 Σταμούλης Νίκος 1.05.07 |
| 2 Πιτσόλης Χαράλαμπος 1.08.33 | 3 Παπαδημητρίου Αντώνης 1.06.49 |
| Γυναίκες | Γυναίκες |
| 1- Παναγιωτοπούλου Ισμήνη 1.17.46 | 1 Πετρουλάκη Ελευθερία 1.18.12 |
| 2- Κωνσταντινοπούλου Βάσω 1.18.28 | 2 Κωνσταντινοπούλου Βάσω 1.18.38 |
| 3- Νούλα Ματίνα 1.21.12 | 3 Λουκίδου Μαρία 1.22.40 |
Ρεκόρ Πανελλήνιου Πρωταθλήματος Ημιμαραθωνίου
| Άνδρες | Παναγιώτης Καραϊσκος (Πανελλήνιος Γ.Σ) | 20/03/2022, 10ος ΗΜΑ, 1:07’45’’ |
| Γυναίκες | Ουρανία Ρεμπούλη (Γ.Σ Νέων Λέρου) | 20/03/2016, 5ος ΗΜΑ, 1:16’57’’ |
Καλύτερες Επιδόσεις Ημιμαραθωνίου όλων των εποχών από Έλληνες αθλητές
| Άνδρες | Σπύρος Ανδριόπουλος | 18/12/1988, Παλέρμο, 1:03’04’’ |
| Γυναίκες | Ουρανία Ρεμπούλη | 10/07/2016, Άμστερνταμ, 1:11’52’’ |
Δ. Πίνακες προτεινόμενων περασμάτων, για Ημιμαραθώνιο και 5 χιλιόμετρα.
Στους πίνακες που ακολουθούν, παρατίθενται προτεινόμενα περάσματα για τους αγώνες των 21 και 5 χιλιομέτρων. Εύχομαι να σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας!
ΠΙΝΑΚΑΣ – Ημιμαραθώνιος Αθηνών |
|||||||
70 προτεινόμενα περάσματα (επιμέλεια Στέφανος Αντωνάκης) |
|||||||
| Μέσος ρυθμός αγώνα | Περάσματα | ||||||
| αα | Επίδοση-στόχος | Ανά 1000μ | Ανά 5000μ | 5ο χιλιόμετρο | 15ο χιλιόμετρο | Τελευταία 6100 μέτρα | Τελική επίδοση |
| 1 | 1:02’55’’ | 2’59’’ | 14’55’’ | 14’55’’ | 45’05’’ | 17’50’’ | 1:02’55 |
| 2 | 1:03’20’’ | 3’00’’ | 15’00’’ | 15’00’’ | 45’20’’ | 18’00 | 1:03’20’’ |
| 3 | 1:03’40’’ | 3’01’’ | 15’05’’ | 15’05’’ | 45’35’’ | 18’05’’ | 1:03’40’’ |
| 4 | 1:04’20’’ | 3’03’’ | 15’15’’ | 15’15’’ | 46’05’’ | 18’15’’ | 1:04’20’’ |
| 5 | 1:04’45’’ | 3’04’’ | 15’20’’ | 15’20’’ | 46’18’’ | 18’27’’ | 1:04’45’’ |
| 6 | 1:05’50’’ | 3’07’’ | 15’36’’ | 15’38’’ | 47’05’’ | 18’45’’ | 1:05’50΄΄ |
| 7 | 1:06:40 | 3’09’’ | 15’48’’ | 15’50’’ | 47’40’’ | 19’00’’ | 1:06’40’’ |
| 8 | 1:06:50 | 3’10’’ | 15’50’’ | 15’52 | 47’45’’ | 19’05’’ | 1:06’50’’ |
| 9 | 1:07:10 | 3’11’’ | 15’55’’ | 15’57’’ | 48’00’’ | 19’10’’ | 1:07’10’’ |
| 10 | 1:07:30 | 3’12’’ | 16’00’’ | 16’02’’ | 48’15’’ | 19’15’’ | 1:07’30’’ |
| 11 | 1:07:55 | 3’13’’ | 16’05’’ | 16’08’’ | 48’30’’ | 19’25’’ | 1:07’55’’ |
| 12 | 1:08:15 | 3’14’’ | 16’10’’ | 16’13’’ | 48’45’’ | 19’30’’ | 1:08’15’’ |
| 13 | 1:08:35 | 3’15’’ | 16’15’’ | 16’18’’ | 49’00’’ | 19’35’’ | 1:08’35’’ |
| 14 | 1:08:55 | 3’16’’ | 16’20’’ | 16’23’’ | 49’15’’ | 19’40’’ | 1:08’55’’ |
| 15 | 1:09:15 | 3’17’’ | 16’25’’ | 16’29’’ | 49’30’’ | 19’45’’ | 1:09’15’’ |
| 16 | 1:09:40 | 3’18’’ | 16’30’’ | 16’34’’ | 49’45’’ | 19’55’’ | 1:09’40’’ |
| 17 | 1:10:00 | 3’19’’ | 16’35’’ | 16’39’’ | 50’00’’ | 20’00’’ | 1:10’00’’ |
| 18 | 1:10:25 | 3’20’’ | 16’41’’ | 16’45’’ | 50’20’’ | 20’05’’ | 1:10’25’’ |
| 19 | 1:10:45 | 3’21’’ | 16’45’’ | 16’50’’ | 50’30’’ | 20’15’’ | 1:10’45’’ |
| 20 | 1:11:25 | 3’23’’ | 16’55’’ | 17’00’’ | 51’05’’ | 20’20’’ | 1:11’25’’ |
| 21 | 1:12:05 | 3’25’’ | 17’05’’ | 17’10’’ | 51’35’’ | 20’30’’ | 1:12’05’’ |
| 22 | 1:12’50 | 3’27’’ | 17’15’’ | 17’20’’ | 52’05’’ | 20’45’’ | 1:12’50 |
| 23 | 1:13’35’’ | 3’29’’ | 17’26’’ | 17’30’’ | 52’38’’ | 20’57’’ | 1:13’35’’ |
| 24 | 1:14’10’’ | 3’31’’ | 17’35’’ | 17’40’’ | 53’05’’ | 21’05’’ | 1:14’10’’ |
| 25 | 1:15’00’’ | 3’33’’ | 17’46’’ | 17’50’’ | 53’38’’ | 21’22’’ | 1:15’00’’ |
| 26 | 1:16’00’’ | 3’36’’ | 18’00’’ | 18’10’’ | 54’25’’ | 21’35’’ | 1:16’00’’ |
| 27 | 1:17’00’’ | 3’39’’ | 18’15’’ | 18’25’’ | 55’10’’ | 21’50’’ | 1:17’00’’ |
| 28 | 1:17’30’’ | 3’40’’ | 18’21’’ | 18’30’’ | 55’28’’ | 22’02’’ | 1:17’30’’ |
| 29 | 1:18’05’’ | 3’42’’ | 18’30’’ | 18’40’’ | 55’55’’ | 22’10’’ | 1:18’05’’ |
| 30 | 1:18’50’’ | 3’44’’ | 18’40’’ | 18’50’’ | 56’25’’ | 22’25’’ | 1:18’50’’ |
| 31 | 1:19’30’’ | 3’46’’ | 18’50’’ | 19’00’’ | 56’55’’ | 22’35’’ | 1:19’30’’ |
| 32 | 1:20’10’’ | 3’48’’ | 19’00’’ | 19’10’’ | 57’25’’ | 22’45’’ | 1:20’10’’ |
| 33 | 1:21’00’’ | 3’50’’ | 19’10’’ | 19’20’’ | 57’55’’ | 23’05’’ | 1:21’00’’ |
| 34 | 1:22’00’’ | 3’53’’ | 19’25’’ | 19’35’’ | 58’45’’ | 23’15’’ | 1:22’00’’ |
| 35 | 1:23’00’’ | 3’56’’ | 19’40’’ | 19’50’’ | 59’30’’ | 23’30’’ | 1:23’00’’ |
| 36 | 1:24’25’’ | 4’00’’ | 20’00’’ | 20’10’’ | 1:00’30’’ | 23’55’’ | 1:24’25’’ |
| 37 | 1:25’30’’ | 4’03’’ | 20’15’’ | 20’25’’ | 1:01’15’’ | 24’15’’ | 1:25’30’’ |
| 38 | 1:26’50’’ | 4’07’’ | 20’35’’ | 20’45’’ | 1:02’15’’ | 24’35’’ | 1:26’50’’ |
| 39 | 1:28’10’’ | 4’10’’ | 20’50’’ | 21’00’’ | 1:03’10’’ | 25’00’’ | 1:28’10’’ |
| 40 | 1:29’20’’ | 4’14’’ | 21’10’’ | 21’20’’ | 1:04’05’’ | 25’15’’ | 1:29’20’’ |
| 41 | 1:30’45’’ | 4’18’’ | 21’30’’ | 21’40’’ | 1:05’10’’ | 25’35’’ | 1:30’45’’ |
| 42 | 1:32’30’’ | 4’23’’ | 21’55’’ | 22’07’’ | 1:06’20’’ | 26’10’’ | 1:32’30’’ |
| 43 | 1:33’55’’ | 4’27’’ | 22’15’’ | 22’27’’ | 1:07’25’’ | 26’30’’ | 1:33’55’’ |
| 44 | 1:35’40’’ | 4’32’’ | 22’40’’ | 22’52’’ | 1:08’35’’ | 27’05’’ | 1:35’40’’ |
| 45 | 1:37’05’’ | 4’36’’ | 23’00’’ | 23’12’’ | 1:09’40’’ | 27’25’’ | 1:37’05’’ |
| 46 | 1:39’10’’ | 4’42’’ | 23’30’’ | 23’42’’ | 1:11’10’’ | 28’00’’ | 1:39’10’’ |
| 47 | 1:41’40’’ | 4’49’’ | 24’05’’ | 24’20’’ | 1:13’00’’ | 28’40’’ | 1:41’40’’ |
| 48 | 1:43’25’’ | 4’54’’ | 24’30’’ | 24’45’’ | 1:14’10’’ | 29’15’’ | 1:43’25’’ |
| 49 | 1:45’10’’ | 4’59’’ | 24’55’’ | 25’10’’ | 1:15’30’’ | 29’40’’ | 1:45’10’’ |
| 50 | 1:47’15’’ | 5’05’’ | 25’25’’ | 25’40’’ | 1:17’00’’ | 30’15’’ | 1:47’15’’ |
| 51 | 1:49’25’’ | 5’11’’ | 25’55’’ | 26’10’’ | 1:18’30’’ | 30’55’’ | 1:49’25’’ |
| 52 | 1:52’25’’ | 5’20’’ | 26’40’’ | 26’55’’ | 1:20’45’’ | 31’40’’ | 1:52’25’’ |
| 53 | 1:54’20’’ | 5’25’’ | 27’05’’ | 27’25’’ | 1:22’05’’ | 32’15’’ | 1:54’20’’ |
| 54 | 1:56’55’’ | 5’32’’ | 27’40’’ | 28’00’’ | 1:23’50’’ | 33’05’’ | 1:56’55’’ |
| 55 | 2:00’00’’ | 5’41’’ | 28’25’’ | 28’50’’ | 1:26’10’’ | 33’50’’ | 2:00’00’’ |
| 56 | 2:03’05’’ | 5’50’’ | 29’10’’ | 29’35’’ | 1:28’30’’ | 34’35’’ | 2:03’05’’ |
| 57 | 2:06’35’’ | 6’00’’ | 30’00’’ | 30’25’’ | 1:31’00’’ | 35’35’’ | 2:06’35’’ |
| 58 | 2:09’05’’ | 6’07’’ | 30’35’’ | 31’00’’ | 1:32’50’’ | 36’15’’ | 2:09’05’’ |
| 59 | 2:12’15’’ | 6’16’’ | 31’20’’ | 31’50’’ | 1:35’10’’ | 37’05’’ | 2:12’15’’ |
| 60 | 2:15’25’’ | 6’25’’ | 32’05’’ | 32’35’’ | 1:37’25’’ | 38’00’’ | 2:15’25’’ |
| 61 | 2:18’55’’ | 6’35’’ | 32’55’’ | 33’25’’ | 1:40’00’’ | 38’55’’ | 2:18’55’’ |
| 62 | 2:21’35’’ | 6’42’’ | 33’30’’ | 34’00’’ | 1:41’40’’ | 39’55’’ | 2:21’35’’ |
| 63 | 2:25’55’’ | 6’55’’ | 34’35’’ | 35’05’’ | 1:44’55’’ | 41’00’’ | 2:25’55’’ |
| 64 | 2:30’30’’ | 7’08’’ | 35’40’’ | 36’10’’ | 1:48’20’’ | 42’10’’ | 2:30’30’’ |
| 65 | 2:35’55’’ | 7’23’’ | 36’55’’ | 37’25’’ | 1:52’30’’ | 43’25’’ | 2:35’55’’ |
| 66 | 2:40’20’’ | 7’36’’ | 38’00’’ | 38’30’’ | 1:55’50’’ | 44’30’’ | 2:40’20’’ |
| 67 | 2:45’15’’ | 7’50’’ | 39’10’’ | 39’40’’ | 1:59’30’’ | 45’45’’ | 2:45’15’’ |
| 68 | 2:50’20’’ | 8’04’’ | 40’20’’ | 40’50’’ | 2:03’10’’ | 47’10’’ | 2:50’20’’ |
| 69 | 2:55’10’’ | 8’18’’ | 41’30’’ | 42’00 | 2:06’40’’ | 48’30’’ | 2:55’10’’ |
| 70 | 2:59’45’’ | 8’31’’ | 42’35’’ | 43’05’’ | 2:09’50’’ | 49’55’’ | 2:59’45’’ |
Τακτική αγώνα
- Επιλέγουμε από τον πίνακα την επίδοση/στόχο, επιδεικνύοντας γνώθι σ΄αυτόν («την έχουμε;») ώστε να αποφύγουμε κακοτοπιές.
- Βρίσκουμε τον μέσο ρυθμό που αντιστοιχεί σε αυτήν την επίδοση.
- Για το πέρασμα στο δεκάρι, διπλασιάζουμε τον μ.ρυθμό αγώνα (ανά 5 χλμ), και προσθέτουμε από 10’’ (για τους πρώτους αθλητές) έως και 50’’ για εκείνους που θα κινηθούν στις πιο πίσω θέσεις. ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ: Εάν κυνηγάμε το 1:10’00’’ (μ.ρυθμός το 16’35’’), περνάμε το δεκάρι στο 33’20’’.
- Έως το 15ο χιλιόμετρο του αγώνα δεν κινούμαστε ταχύτερα από τον συνολικό μέσο ρυθμό – αυτή η αρχή είναι και το ήμισυ της επιτυχίας!
- Στις ανηφόρες (και να θυμάστε, η διαδρομή στην Αθήνα έχει πολλές τέτοιες…) κόβουμε ρυθμό προστατεύοντας τις αποθήκες γλυκογόνου μας, και κινούμαστε αργότερα από το μέσο ρυθμό του αγώνα. Ό,τι χάσουμε έτσι σε χρόνο, θα το κερδίσουμε πολλαπλάσιο στις κατηφόρες όπου και κινούμαστε πολύ ταχύτερα από το μέσο ρυθμό. Φροντίζουμε ωστόσο αυτή η επιτάχυνση να είναι σταδιακή και βαθμιαία, ώστε να μην επιβαρύνουμε απότομα το μυοσκελετικό μας σύστημα. Στις ευθείες κινούμαστε ακριβώς πάνω στο μέσο ρυθμό, ώστε να φρεσκάρουμε το καρδιαναπνευστικό μας σύστημα.
- 100% και «όλα μέσα» κινούμαστε μόνο στα τελευταία μέτρα του αγώνα, όπου και κρίνονται τελικά οι θέσεις.
Κάθε αθλητικό λάθος, είναι καρπός ανυπομονησίας και βιασύνης. Στο τελευταίο κομμάτι του αγώνα, καλύτερα να έχεις και να μη χρειάζεσαι δύναμη κι ενέργεια, παρά να χρειάζεσαι και να μην έχεις. Τότε είναι που υποφέρουμε! Στους αγώνες αντοχής (όπως τελικά και στη ζωή) η υπομονή είναι αρετή, και ανταμείβει πάντα!!!
5 χλμ: Πίνακας προτεινόμενων περασμάτων για επιδόσεις από13’30’’ έως και 1:00’00’’
|
ΠΙΝΑΚΑΣ των 5χλμ από τον Στέφανο Αντωνάκη 71 Περασμάτων |
|||||
| Ποιός είναι ο μέσος ρυθμός ταχύτητας του αγώνα σας ανά 1.000 μέτρα για επιδόσεις από 13:30 λεπτά έως 1:00:00 ώρα, που είναι το ήμισυ του παντός της επιτυχίας. Να μην φύγετε γρηγορότερα! | |||||
| Α/Α | Επίδοση στόχος | Μέσος ρυθμός ταχύτητας του αγώνα ανά 1.000 μέτρα | Α/Α | Επίδοση στόχος | Μέσος ρυθμός ταχύτητας του αγώνα ανά 1.000 μέτρα |
| 1 | 13:30 | 2,42 | 37 | 24:30 | 4,54 |
| 2 | 13:45 | 2,45 | 38 | 25:00 | 5,00 |
| 3 | 14:00 | 2,48 | 39 | 25:30 | 5,06 |
| 4 | 14:10 | 2,50 | 40 | 26:00 | 5,12 |
| 5 | 14:20 | 2,52 | 41 | 26:30 | 5,18 |
| 6 | 14:30 | 2,54 | 42 | 27:00 | 5,24 |
| 7 | 14:45 | 2,57 | 43 | 27:30 | 5,30 |
| 8 | 15:00 | 3,00 | 44 | 28:00 | 5,36 |
| 9 | 15:15 | 3,03 | 45 | 28:30 | 5,42 |
| 10 | 15:30 | 3,06 | 46 | 29:00 | 5,48 |
| 11 | 15:45 | 3,09 | 47 | 29:30 | 5,54 |
| 12 | 16:00 | 3,12 | 48 | 30:00 | 6,00 |
| 13 | 16:15 | 3,15 | 49 | 31:00 | 6,12 |
| 14 | 16:30 | 3,18 | 50 | 32:00 | 6,24 |
| 15 | 16:45 | 3,21 | 51 | 33:00 | 6,36 |
| 16 | 17:00 | 3,24 | 52 | 34:00 | 6,48 |
| 17 | 17:15 | 3,27 | 53 | 35:00 | 7,00 |
| 18 | 17:30 | 3,30 | 54 | 36:00 | 7,12 |
| 19 | 17:45 | 3,33 | 55 | 37:00 | 7,24 |
| 20 | 18:00 | 3,36 | 56 | 38:00 | 7,36 |
| 21 | 18:15 | 3,39 | 57 | 39:00 | 7,48 |
| 22 | 18:30 | 3,42 | 58 | 40:00 | 8,00 |
| 23 | 18:45 | 3,45 | 59 | 41:00 | 8,12 |
| 24 | 19:00 | 3,48 | 60 | 42:00 | 8,24 |
| 25 | 19:15 | 3,51 | 61 | 43:00 | 8,36 |
| 26 | 19:30 | 3,54 | 62 | 44:00 | 8,48 |
| 27 | 19:45 | 3,57 | 63 | 45:00 | 9,00 |
| 28 | 20:00 | 4,00 | 64 | 46:00 | 9,12 |
| 29 | 20:30 | 4,06 | 65 | 48:00 | 9,36 |
| 30 | 21:00 | 4,12 | 66 | 50:00 | 10,00 |
| 31 | 21:30 | 4,18 | 67 | 52:00 | 10,24 |
| 32 | 22:00 | 4,24 | 68 | 54:00 | 10,48 |
| 33 | 22:30 | 4,30 | 69 | 56:00 | 11,12 |
| 34 | 23:00 | 4,36 | 70 | 58:00 | 11,36 |
| 35 | 23:30 | 4,42 | 71 | 1:00:00 | 12,00 |
| 36 | 24:00 | 4,48 | |||
ΤΑΚΤΙΚΗ ΑΓΩΝΑ
Ο μέσος ρυθμός στους αγώνες αντοχές από “3χλμ έως 42,195χλμ” είναι το ήμισυ του παντός της επιτυχίας. Μη φεύγουμε γρηγορότερα από αυτόν έως τα 3/4 του εκάστοτε αγώνα ή έστω ισόποσα. Επιλέγουμε από τον πίνακα την επίδοση/στόχο, επιδεικνύουμε γνώθι σ’αυτόν (“την έχουμε;”) ώστε να αποφύγουμε κακοτοπιές. Έως τα 3/4 του αγώνα μας δε κινούμαστε γρηγορότερα από το συνολικό μέσο ρυθμό ή έστω ισόποσα- αυτή η αρχή είναι το ήμισυ της επιτυχίας. ΤΟ 100% και όλα μέσα κινούμαστε στο τελευταίο μέρος του αγώνα όπου κρίνονται οι θέσεις και οι επιδόσεις. Κάθε αθλητικό λάθος είναι καρπός ανυπομονησίας. Στο τελευταίο κομμάτι καλύτερα να έχεις και να μην χρειάζεσαι δύναμη, και ενέργεια παρά να χρειάζεσαι και να μην έχεις. Τότε είναι που υποφέρουμε. Στους αγώνες αντοχής (όπως τελικά και στη ζωή) η υπομονή είναι αρετή και ανταμείβεται πάντα!!!
Ε. Από το αρχείο του γράφοντα: Μαραθώνιος Ζάκρου (τμήμα του αγώνα υπεραποστάσεων «Τάλως» που διέσχιζε την Κρήτη), 30/07/1994, τα αποτελέσματα.
Το 1994 διοργανώθηκε στην Κρήτη ένας μοναδικός αγώνας, ο υπερμαραθώνιος βουνού «Τάλως». Οι συμμετέχοντες δρομείς, διένυαν σε 12 ημέρες 500 αγωνιστικά χιλιόμετρα, διατρέχοντας το νησί από δύση προς ανατολή, σε μια διαδρομή μοναδικής ομορφιάς και εξαιρετικής δυσκολίας. Για τον συγκεκριμένο αγώνα θα αφιερώσουμε στο μέλλον ένα ξεχωριστό άρθρο. Μέχρι τότε, ο γράφοντας ανοίγει το σεντούκι των αναμνήσεων, και μοιράζεται με τους αναγνώστες τα αποτελέσματα της τελευταίας ημέρας της διοργάνωσης.
Την τελευταία ημέρα της διοργάνωσης (30/07/1994), οι δρομείς αγωνίζονταν σε μια μαραθώνια απόσταση. Ξεκινώντας από τα Μετόχια, περνούσαν από τα χωριά Τοπονεμιά- Χρυσοπηγή- Δάφνη- Βόρι- Παπαγιαννάδες- Χανδράς- Ζίρος- Κανέβα- Σκαλιά- Μαύρος Κάμπος- Επάνω Ζάκρος, διέσχιζαν το Φαράγγι των Νεκρών για να καταλήξουν στο Μινωικό Ανάκτορο της Κάτω Ζάκρου, όπου και ο τερματισμός. Τα αποτελέσματα του Μαραθωνίου παρατίθενται παρακάτω.
| ΑΑ | Ονοματεπώνυμο | Έτος Γέννησης | Ν- Αθλητή | Επίδοση |
| 1 | Αφορδακός Γεώργιος | 1958 | Ν- 6 | 3.53.25 |
| 2 | Κούρος Γιάννης- Παγκόσμιος Υπεραθλητής | 1956 | Ν- 3 | 3.55.20 |
| 3 | Παχάκης Γιώργος | 1958 | Ν- 14 | 4.24.09 |
| 4 | Καμπαξής Παντελής | 1968 | Ν- 29 | 4.41.00 |
| 5 | Ελληνικάκης Μιχάλης | 1972 | Ν- 5 | 4.50.45 |
| 6 | Τζωρτζίνης Κώστας | 1957 | Ν- 10 | 5.10.59 |
| 7 | Σαριδάκης Γιάννης | 1956 | Ν- 41 | 5.10.59 |
| 8 | Αντωνάκης Στέφανος | 1955 | Ν- 21 | 5.11.13 |
| 9 | Χατζηαδάμ Λάμπρος | 1962 | Ν- 22 | 5.11.13 |
| 10 | Καμπαξής Σπύρος | 1961 | Ν- 13 | 5.13.19 |
| 11 | Παντατοσάκης Γιάννης | 1960 | Ν- 53 | 5.13.19 |
| 12 | Σιδερής Γιάννης | 1947 | Ν- 41 | 5.17.36 |
| 13 | Κούλης Γιώργος | 1961 | Ν- 27 | 5.45.07 |
| 14 | Καρπούζα Βίκυ | 1964 | Ν- 90 | 5.50.13 |
| 15 | Αβραμάκης Ιδομενέας | 1952 | Ν- 50 | 5.58.36 |
| 16 | Φωταράς Γεώργιος | 1952 | Ν- 48 | 6.32.40 |
| 17 | MAIDANA ALBERTO- Υπεραθλητής Αργεντινής | 1948 | Ν- 18 | 6.33.56 |
| 18 | Κοτρωνάρος Παναγιώτης- Σπαρταθλητής | 1970 | Ν- 25 | 7.01.14 |
| 19 | Κεχαγιόγλου Δημήτριος- Σπαρταθλητής | 1968 | Ν-30 | 7.01.14 |
| 20 | Τζιλιασκόπουλος Γεώργιος | 1973 | Ν- 26 | 7.01.14 |
| 21 | Μπεβεράκος Κώστας | 1947 | Ν- 31 | 7.12.17 |
| 22 | Αλιφέρης Χρήστος | 1967 | Ν- 2 | 7.26.03 |
| 23 | Ψαθάκη Κατερίνα | 1972 | Ν-54 | 7.26.03 |
| 24 | Κορνάρου Εύα | 1967 | Ν- 16 | 7.26.03 |
| 25 | Πατακός Μανώλης | 1962 | Ν- 58 | 7.26.03 |
| 26 | WOLFDANE ROEDLER- Γερμανία | 1939 | Ν- 28 | 7.46.25 |
| 27 | SFARRA FRAMED- Ιταλία | 1933 | Ν- 33 | 8.17.09 |
| 28 | Σκουμπάκης Χριστόφορος | 1970 | Ν- 11 | 8.46.38 |
• Αρχείο Στέφανου Αντωνάκη – Επίσημος Κριτής ΣΕΓΑΣ Κύριος Μακρής Γιώργος
Θα ήθελα επί της ευκαιρίας να στείλω την αγάπη μου και τον σεβασμό μου σε τρείς μεγάλους υπεραθλητές, με τους οποίους είχα την χαρά και την τύχη να συνυπάρξω αθλητικά σε αρκετούς αγώνες. Οι Γιάννης Κούρος, Παναγιώτης Κοτρωνάρος και Γιώργος Αφορδακός έχουν γράψει τη δική τους ιστορία στο χώρο, και έχουν εμπνεύσει γενιές νέων αθλητών να ακολουθήσουν τα χνάρια τους. Για τον Γιάννη Κούρο ό,τι και να γράψω είναι λίγο – με 80 παγκόσμια ρεκόρ, και πολλές απίστευτες ιστορίες, αποτελεί ζωντανό θρύλο σε παγκόσμιο επίπεδο. Ο Παναγιώτης Κοτρωνάρος είναι ένας από τους καλύτερους ίσως ορειβάτες της χώρας μας, έχοντας κατακτήσει όχι μόνο το Έβερεστ, αλλά και άλλες μεγάλες κορυφές σε Κιλιμάντζαρο, Άνδεις, Άλπεις και Καύκασο. Ο «Νουρέγιεφ» Γιώργος Αφορδακός είναι ο κορυφαίος Μαραθωνοδρόμος της Κρήτης (και πολύ αγαπητός φίλος). Μετράει 50 τερματισμούς σε επίσημους Μαραθωνίους, έχει ένα εντυπωσιακό 2.17.08 (Χιροσίμα, 14/04/1985) και έχει στεφθεί δυο φορές Πρωταθλητής Ελλάδος (Σέρρες, 2.20.58 – 23/05/87 και Αγρίνιο, 2.17.48 – 19/03/88). Θα ήθελα επίσης να στείλω τις ευχές και την αγάπη μου στον αρχαιότερο Κρητικό Υπέρμαραθωνοδρόμο, που συνεχίζει να δίνει το παρόν στους αγώνες, τον Μιχάλη Ελληνικάκη (5η θέση στο συγκεκριμένο αγώνα). Ο Μιχάλης υπηρετεί στη μονάδα της Ζίρου με έναν άλλο πολύ αγαπητό μου φίλο, τον «πρίγκιπα» Γιάννη Ζερβάακη. Στέλνω πάντα την αγάπη μου, και θα τα πούμε κι από κοντά στο εφετινό Coast to Coastrace (Ημιμαραθώνιος, 24/03/2024), αλλά και στον αγώνα – προσκύνημα της Ιεράς Μονής Κουδουμά (22,500 μέτρα, 28/04/2024). Την επόμενη Κυριακή 17/03/2024, θα τρέξουμε στο ιερό βουνό του Γιούχτα (knossosrun.gr), θα χαρώ να σας δω κι εκεί!
ΥΓ. Καλοπροαίρετο στους φίλους μου Ζερβάκη και Μίνο. Πρίγκιπα Ζερβάκη ο Ζορμπάς Μίνος σε γυρεύει πάλι για να χορέψετε συρτάκι στην έδρα σου, τα Περβολάκια. Όσο για την Βασίλισσα της Κρήτης Πετρουλάκη Ελευθερία, εύχομαι να είναι κι εφέτος παρούσα στον αγώνα, στολίζοντάς τον!
ΣΤ. Μνήμη Νίκου Ψαρομιχαλάκη
Μόλις λίγες ημέρες πριν, στις 29 Φεβρουαρίου έφυγε από τη ζωή ένας σπουδαίος άνθρωπος, ο Νίκος Ψαρομιχαλάκης.Γεννήθηκε στο Πισκοκέφαλο Σητείας το 1947, κι όσοι είχαμε την τύχη να τον γνωρίσουμε, θα τον θυμόμαστε για πάντα. Τόσο η προσωπικότητά του, όσο και το έργο που άφησε πίσω του, αποτελούν μεγάλη παρακαταθήκη για το χώρο μας. Ως αθλητής, υπήρξε εκ των κορυφαίων Κρητικών μαραθωνοδρόμων (δεκαετία 1970), ενώ από το 1978 και μετά ασχολήθηκε με τους δρόμους αντοχής κι ημιαντοχής ως εμπειρικός προπονητής. Πολύ καλλιεργημένος, εργάστηκε σε Παναθηναϊκό, Ολυμπιακό και Πανιώνιο, ενώ πολλοί σπουδαίοι αθλητές μαθήτευσαν κοντά του [ενδεικτικά μόνο: Γελασάκης, Ζαρκάδας, Μαρούγκας, Μαγγίνας, Τσαλτάκης, Θόδωρας Αναγνώστου, Καρύμαλης, Θεοδωρακάκος, Τσιγγέρογλου, Μάλλιαρης, Γεωργίτσης, Ντούμας, Λίτσης, Τσαβολάκης, Νανάκης, Τσάφου, Κωστοπούλου, Φιλήπα, Φωτίου, Παρδαλού κα]. Έλεγε ότι «ο αθλητής χωρίς ιδρώτα στην προπόνηση δεν πάει ψηλά». Καλό παράδεισο φίλε Νίκο…
