fbpx

Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα του Κέλβιν Κίπτουμ για να κατέβει τις 2 ώρες

Ο κάτοχος του παγκοσμίου ρεκόρ θα συμμετάσχει τον Απρίλιο του 2024 στον Μαραθώνιο του Ρότερνταμ

Newsroom
kelvin kiptum

Ο Κέλβιν Κίπτουμ, ο οποίος στις 8 Οκτωβρίου 2023 σημείωσε παγκόσμιο ρεκόρ στον μαραθώνιο με 2:00:35, δηλώνει έτοιμος να κατέβει το δίωρο στον Μαραθώνιο του Ρότερνταμ στις 14 Απριλίου 2024.

«Θα πάω στο Ρότερνταμ για να τρέξω γρήγορα. Η διαδρομή είναι ιδανική και το κοινό στους δρόμους σε ενθαρρύνει να δώσεις το καλύτερο που μπορείς.

Αν η προετοιμασία κυλήσει ομαλά, με ως και 270 χλμ. την εβδομάδα, και οι καιρικές συνθήκες το επιτρέψουν, θα τα καταφέρω», ανέφερε ο 24χρονος Κενυάτης, ο οποίος έχει τρέξει μόνο τρεις μαραθωνίους στη ζωή του, και σε όλους τερμάτισε πρώτος.

Κέλβιν Κίπτουμ

Οι έως τώρα μαραθώνιοι του Κέλβιν Κίπτουμ:

Βαλένθια 2022: 2:01:53 (4η καλύτερη επίδοση όλων των εποχών)
Λονδίνο 2023: 2:01:25 (2η καλύτερη επίδοση όλων των εποχών)
Σικάγο 2023: 2:00:35 (παγκόσμιο ρεκόρ)

Ο μαραθώνιος του Ρότερνταμ παρουσιάζεται ως ιδανικός από πλευράς διαδρομής και καιρικών συνθηκών για μεγάλες επιδόσεις.

Στην Ολλανδία άλλωστε, ο Κίπτουμ έχει σημειώσει το ατομικό του ρεκόρ στα 10 χλμ., 28:17, στην Ουτρέχτη το 2019.

kelvin kiptum

Το προπονητικό πρόγραμμα του Κέλβιν Κίπτουμ:

Δευτέρα πρωί: 25-28 χλμ. (3:40-4:10)
Δευτέρα απόγευμα: 12 χλμ.

Τρίτη πρωί: Στίβος (διαλειμματική) ή μία ώρα Φάρτλεκ (μία γρήγορα, μία αργά)
Τρίτη απόγευμα: 12 χλμ.

Τετάρτη πρωί: 25-28 χλμ. (3:40-4:10)
Τετάρτη απόγευμα: 12 χλμ.

Πέμπτη πρωί: 30-40 χλμ., με ρυθμό κοντά στον μαραθώνιο (2:58)
Πέμπτη απόγευμα: –

Παρασκευή πρωί: 25-28 χλμ.
Παρασκευή απόγευμα: 12 χλμ.

Σάββατο πρωί: Οπως την Τρίτη
Σάββατο απόγευμα: χαλαρό τρέξιμο

Κυριακή πρωί: 32-40 χλμ. σε καλό ρυθμό
Κυριακή απόγευμα: –

 

 

Δημοφιλη Αρθρα