Το Σάββατο 31 Αυγούστου 2024 και την Κυριακή 1 Σεπτεμβρίου 2024 θα διεξαχθεί στον Κοσμά Αρκαδίας το 3ο Parnonas Trail Race, με ορεινούς αγώνες 18 χλμ., 14 χλμ., 6 χλμ. και 1 χλμ.
Τον αγώνα διοργανώνει ο Αθλητικός Πολιτιστικός Σύλλογος Καλλισθένης υπό την αιγίδα του Δήμου Νότιας Κυνουρίας.
Οι αγώνες θα πραγματοποιηθούν σε συνεργασία με την Τοπική Κοινότητα Κοσμά Αρκαδίας και με την υποστήριξη του Συλλόγου Κοσμιτών Αθήνας και του Ενωτικού Φιλοπρόοδου Συλλόγου Κοσμά.
Στο διήμερο αυτό η διοργανωτική επιτροπή θα έχει την τιμή να φιλοξενήσει προπονητές και ψυχολόγους για να προσφέρουν στους συμμετέχοντες ενημέρωση και προπονητικές συμβουλές σχετικά με την άθληση και το τρέξιμο.
Οριο συμμετοχών: 200 αθλητές (και στις 3 κατηγορίες)
Αγώνες, χρονικά όρια
18 χλμ. – όριο 4 ώρες
14 χλμ. – όριο 3 ώρες
6 χλμ. (γύρος Κοσμά – αγώνας Μαγγουριά) – όριο 1,5 ώρες
Παιδικός αγώνας 1000 μέτρων
Κόστος εγγραφής: 15€. Το κόστος συμμετοχής αφορά στη συμμετοχή σε έως 2 αγώνες!
Πρόγραμμα
Σάββατο 31 Αυγούστου 2024
15:00 Ανοιγμα γραμματείας (πλατεία Κοσμά)
17:00-18:00 Stretching και ασκήσεις γιόγκα για δρομείς από την κα. ΝΤΕΛΗ ΚΑΤΕΡΙΝΑ (Yoga Teacher)
17:00-18:00 Ενημέρωση – συζήτηση για το πώς βοηθά το τρέξιμο στην ψυχολογία από την κα. ΤΖΑΝΕΤΑΚΟΥ ΑΝΑΣΤΑΣΙΑ (ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ – ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΡΙΑ)
18:00 Κλείσιμο γραμματείας
18:00 Τεχνική ενημέρωση – συμβουλές – οδηγίες για το τρέξιμο στο βουνό από τον κ. ΔΗΜΟΠΟΥΛΟ ΙΩΑΝΝΗ (dimopoulos coaching)
18:30 Εναρξη αγώνα 14 χλμ.
18:30 Εναρξη α’ αγώνα 6 χλμ. ΔΡΟΜΟΣ ΜΑΓΓΟΥΡΙΑ
18:40 Εναρξη α’ παιδικού αγώνα
21:00-21:30 Λήξη αγώνων – Βραβεύσεις
Κυριακή 1 Σεπτεμβρίου 2024
07:00 Ανοιγμα γραμματείας (πλατεία Κοσμά)
09:30 Κλείσιμο γραμματείας
09:30 Τεχνική ενημέρωση – συμβουλές – οδηγίες για το τρέξιμο στο βουνό από τον κ. ΔΗΜΟΠΟΥΛΟ ΙΩΑΝΝΗ (dimopoulos coaching
10:00 Εναρξη αγώνα 18 χλμ.
10:15 Εναρξη β’ αγώνα 6 χλμ. ΔΡΟΜΟΣ ΜΑΓΓΟΥΡΙΑ
10:30 Εναρξη β’ παιδικού αγώνα
11:00-13:00 stretching και ασκήσεις γιόγκα για δρομείς από την κα. ΝΤΕΛΗ ΚΑΤΕΡΙΝΑ (Yoga Teacher)
13:30-14:00 Λήξη αγώνων – Βραβεύσεις
Η προπόνηση, το stretching και η συζήτηση απευθύνεται στους συμμετέχοντες, στους συνοδούς και σε όσους επιθυμούν να βρίσκονται μαζί μας το διήμερο του Parnonas Trail Race!
Πληροφορίες για τις διαδρομές
Αγώνας 18 χλμ.: Ο αγώνας ξεκινάει από την πλατεία Κοσμά, υψόμετρο 1100μ. Στα 500μ. συναντάμε την είσοδο για το μονοπάτι (ΜΑΖΑΡΙΩΤΙΚΟ ΠΗΓΑΔΙ), το οποίο συνεχίζεται έως το 4,5 χλμ.
Οι δρομείς βγαίνουν από το μονοπάτι και συνεχίζουν σε χωματόδρομο έως το 7 χλμ. όπου βρίσκεται το υψηλότερο σημείο του αγώνα, στα 1550μ υψόμετρο, (ΠΥΡΟΦΥΛΑΚΙΟ), σημείο ελέγχου και αναστροφής. Ο χωματόδρομος συνεχίζεται έως το 12,2 χλμ. (ΑΓΑΛΜΑ), μετά οι δρομείς συνεχίζουν να τρέχουν σε άσφαλτο έως το 14,7 χλμ., το χαμηλότερο σημείο του αγώνα, 950μ υψόμετρο (ΠΟΤΙΣΤΡΕΣ).
Εκεί ξεκινάει το τελευταίο κομμάτι του αγώνα, οι δρομείς τρέχουν πάνω σε αγροτικό δρόμο με άσφαλτο & χωματόδρομο έως το 17 χλμ., όπου βγαίνουν στον κεντρικό δρόμο και διασχίζουν το τελευταίο 1χλμ προς την κεντρική πλατεία Κοσμά.
Σημείωση: Να ενημερώσουμε τους συμμετέχοντες πως η διαδρομή έχει πολλές εναλλαγές στο τερέν της. Στα τελευταία 400 μέτρα πριν φτάσετε στο ΠΥΡΟΦΥΛΑΚΙΟ, σχεδόν όλες τις εποχές του χρόνου έχει πολύ αέρα. Αν η ατμόσφαιρα είναι καθαρή θα έχετε την δυνατότητα, όταν φτάσετε σε αυτό το σημείο να δείτε, το μεγαλύτερο μέρος του Πάρνωνα, τον Ταΰγετο, τον Λακωνικό κόλπο, τις Σπέτσες, ακόμα και την Ύδρα.
Αγώνας 14 χλμ.: Ο αγώνας ξεκινάει από την πλατεία Κοσμά, υψόμετρο 1100μ. Οι δρομείς τρέχουν τα πρώτα 2 χλμ. σε άσφαλτο μέχρι το σημείο ΑΓΑΛΜΑ, όπου ξεκινάει ο χωματόδρομος, έως το 7 χλμ. (ΠΥΡΟΦΥΛΑΚΙΟ), σημείο ελέγχου και αναστροφής. Εως το 12χλμ συνεχίζουν να τρέχουν στο χωματόδρομο, όπου φτάνουν στο σημείο ΑΓΑΛΜΑ και βγαίνουν ξανά στην άσφαλτο , διασχίζοντας τα τελευταία 2χλμ ως την πλατεία Κοσμά.
Σημείωση: Ο αγώνας αυτός ακολουθεί την ίδια διαδρομή με τον αγώνα των 18χλμ, εκτός από το μονοπάτι και το τελευταίο κομμάτι της διαδρομής στο οποίο οι συμμετέχοντες κατεβαίνουν στα 900μ υψόμετρο.
Αγώνας 6 χλμ. ΔΡΟΜΟΣ ΜΑΓΓΟΥΡΙΑ: Ο αγώνας ξεκινάει από την κεντρική πλατεία Κοσμά, περνάει από το σημείο ΑΓΑΛΜΑ και συνεχίζει έως το 3ο χλμ σημείο ΠΟΤΙΣΤΡΕΣ, ως εκεί το τερέν είναι άσφαλτος. Από το 3οχλμ έως το 5ο χλμ οι δρομείς τρέχουν σε αγροτικό δρόμο (άσφαλτος – χωματόδρομος), στο τελευταίο 1χλμ είναι άσφαλτος και οι δρομείς φτάνουν στην κεντρική πλατεία Κοσμά.
Σήμανση και χιλιομετρικοί δείκτες θα υπάρχουν σε όλο το μήκος της διαδρομής.
Παιδικός αγώνας 1 χλμ.: ο παιδικός αγώνας θα ξεκινήσει από την κεντρική πλατεία του Κοσμά, θα διασχίζουν 500μ μέσα στο χωριό και θα κάνουν αναστροφή για να τερματίσουν στην πλατεία Κοσμά. Στον αγώνα μπορούν να συμμετέχουν παιδιά όλων των ηλικιών καθώς και οι γονείς τους.
Εγγραφές για τον παιδικό αγώνα στα τηλ: 6989783350 & 694027071 ΦΙΦΛΗ ΘΕΟΔΩΡΑ & ΠΕΤΡΟΥΛΗ ΜΑΡΙΑ.
Ανεφοδιασμός
Αγώνας 18 χλμ.:
1,5 χλμ. νερό, ισοτονικό
4,5 χλμ. νερό, μπανάνες
7 χλμ. νερό, αλμυρά, ενεργειακό τζελ, κόκα κόλα, μπανάνες, γλυκά
9,5 χλμ. νερό, ισοτονικό, κόκα κόλα
12,2 χλμ. νερό, ισοτονικό
14,7 χλμ. νερό, κόκα κόλα, αλμυρά
17 χλμ. νερό, ισοτονικό
Αγώνας 14 χλμ.:
2 χλμ. νερό, ισοτονικό
5 χλμ. νερό, μπανάνες
7 χλμ. νερό, αλμυρά, ενεργειακό τζελ, κόκα κόλα, μπανάνες, γλυκά
9,5 χλμ. νερό, ισοτονικό, κόκα κόλα
12,2 χλμ. νερό, ισοτονικό
Αγώνας 6 χλμ.:
2 χλμ. νερό, ισοτονικό, κόκα κόλα
5 χλμ. νερό, μπανάνες
Οι σταθμοί είναι ταυτόχρονα και σημεία ελέγχου. Οι αθλητές είναι υποχρεωμένοι να έχουν σε εμφανές σημείο τον αριθμό τους, ώστε να καταγράφονται.
Φύλαξη
Ολοι οι συμμετέχοντες θα μπορούν να αφήσουν τα πράγματά τους στο γραφείο της ΤΚ. Κοσμά. Ο χώρος θα είναι ασφαλές και ταυτόχρονα μπορεί να γίνει χρήση τουαλέτας και αποδυτηρίων.
Βραβεύσεις
– Αναμνηστικά μετάλλια για όλους συμμετέχοντες
– Κύπελλο στους 6 πρώτους και στις 6 πρώτες στα 18 χλμ., τα 14 χλμ. και τα 6 χλμ.
