Το Σάββατο 20 Ιανουαρίου 2024 θα διεξαχθεί στο Βορίτσι, 25 χλμ. από το Ηράκλειο Κρήτης, το 2o Cretan Backyard Ultra.
Είναι ένας αγώνας όπου κάθε δρομέας πρέπει να καλύψει 6,7 χλμ. μέσα σε μία ώρα. Αν τα καταφέρει, συνεχίζει τον αγώνα του. Αυτός που θα μείνει τελευταίος, είναι ο νικητής.
Οι τεχνικές οδηγίες του αγώνα από τον Εμμανουήλ Κωνσταντουλάκη:
Καλώς ήρθατε και ευχαριστούμε πολύ για τη στήριξη στον δεύτερο αγώνα περιπέτειας backyard, τύπου last man standing.
Η διοργάνωση του 2024 για τέτοιου είδους event θα είναι η δεύτερη που θα πραγματοποιηθεί στη χώρα μας. Οπως και στις άλλες διοργανώσεις της IDEAN ROUTES, στόχοι μας είναι να αναδείξουμε ξεχωριστά μέρη αναψυχής και πρασίνου μέσω του ορεινού τρεξίματος, με ασφάλεια.
Το είδος αυτού του «αγώνα» είναι σίγουρα μοναδικό και ξεχωριστό σε σχέση με τα υπόλοιπα είδη.
Σε έναν κύκλο 6705 μέτρων με 130 μέτρα θετικής και αρνητικής διαφοράς, οι συμμετέχοντες καλούνται να παλέψουν με τον εαυτό τους και να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους κυρίως «εγκεφαλικά», καθώς θα πρέπει να έχουν σωστή κατανομή δυνάμεων, εγκράτεια και «γερό μυαλό».
Ακολουθούν κάποιες βασικές πληροφορίες για όλους:
– Βρες έναν σωστό ρυθμό μέτριας έντασης, δεν είναι sprint
– Περπάτα τις ανηφόρες και τις πολύ έντονες κατηφόρες
– Ελαχιστοποίησε τις μεγάλες στάσεις για να μην μπλοκάρουν οι μυς
– Να έχεις από την αρχή ένα σωστό και δουλεμένο πλάνο τροφοδοσίας
– Να αφήνεις το πλήρωμά σου να σε βοηθάει, αλλά μην τους αφήσεις να σε σταματήσουν, εκτός αν η υγεία σου είναι σε κίνδυνο
– Μην αργήσεις στην εκκίνηση του κάθε κύκλου, καθώς δεν θα μπορείς να ξεκινήσεις.
– Περισσότερο από όλα, να έχεις μια ασφαλή και υπέροχη μέρα ή και νύχτα!
– Σε περίπτωση που τελειώσει για εσένα ο αγώνας νωρίτερα, θα ήταν όμορφο να κινείσαι τριγύρω εμψυχώνοντας τους άλλους δρομείς και ίσως να μάθεις από εκείνους που ακόμα συνεχίζουν.
Σημαντικό: Αν δεν έχεις το δικό σου δοχείο νερού, δεν θα μπορείς να δεχθείς υδροδοσία από τη διοργάνωση! Μειώνουμε το πλαστικό για ένα καλύτερο μέλλον!
ΚΑΝΟΝΕΣ CRETAN BACKYARD ULTRA
1) H απόσταση του κύκλου είναι 6705 μέτρα
2) Το σημείο έναρξης και τερματισμού είναι το ίδιο
3) Η φορά του κάθε κύκλου αλλάζει κάθε 4 ώρες, η διαδρομή ωστόσο παραμένει ίδια για όλη τη διάρκεια.
4) Κάθε μια ώρα δίνεται η εκκίνηση του κύκλου, όπου ο καθένας έχει 59 λεπτά και 59 δευτερόλεπτα όριο να τον ολοκληρώσει. Σε περίπτωση που δεν βρίσκεται στο τελευταίο προειδοποιητικό σήμα έναρξης, θεωρείται πως δεν τερμάτισε και θα πρέπει να παραδώσει το BIB NUMBER του.
5) Ο κάθε αθλητής έχει δικαίωμα να ξεκουράζεται στον χρόνο που του απομένει πριν την επόμενη εκκίνηση. Αν δηλαδή κάποιος τελειώσει στα 45 λεπτά, ο χρόνος ξεκούρασής του είναι 15 λεπτά έως ότου δοθεί το σύνθημα για τον επόμενο κύκλο. Ολοι οι αθλητές ξεκινούν την ίδια ώρα και αυτό σημαίνει κάθε «ακριβώς της ώρας»: 10:00 / 11:00 / 12:00 κλπ. Αν κάποιος τελειώσει στα 50 λεπτά, περιμένει 10 λεπτά.
6) Οι δρομείς μπορούν να έχουν δική τους τροφοδοσία κατά τη διάρκεια της διαδρομής, νερό ή φαγητό σε ζώνη ή σε σακίδιο.
7) Οι δρομείς δεν πρέπει να φεύγουν εκτός διαδρομής κατά τη διάρκεια του κύκλου.
8) Απαγορεύεται το pacing, η συνοδεία αθλητών από άλλους αθλητές που έχουν βγει εκτός αγώνα ή άτομα που δεν συμμετέχουν.
9) Η μουσική επιτρέπεται, ωστόσο ο αθλητής θα πρέπει να αφαιρεί τα ακουστικά κατά την άφιξή του σε κάθε κύκλο, για λόγους επικοινωνίας με τη γραμματεία.
10) Ολοι οι αθλητές θα πρέπει να φοράνε σε εμφανές σημείο –μπροστά– το BIB NUMBER τους.
11) Σε περίπτωση που κάποιος αθλητής «κλέψει» διαδρομή, έχει ποινή 15 λεπτών. Σε περίπτωση που το επαναλάβει 2η φορά, ακυρώνεται η συμμετοχή του.
12) Τα τελικά αποτελέσματα θα αναρτηθούν στο επίσημο site https://backyardultra.com/ όπου θα υπάρχει κατάταξη παγκόσμια και εθνική (Ελλάδα), σύμφωνα με τη σειρά των περισσότερων κύκλων που εκτέλεσε ο καθένας.
13) Νικητής είναι ο αθλητής ο οποίος θα ολοκληρώσει έναν τελευταίο κύκλο μόνος του. Ολοι οι υπόλοιποι είναι «τεχνικά» εκτός αγώνα. Θα δοθούν τα αποτελέσματα της συνολικής απόστασης που διένυσε ο κάθε αθλητής. Σε περίπτωση που κανένας αθλητής δεν μπορεί να ολοκληρώσει άλλον έναν κύκλο μόνος του, δεν υπάρχει νικητής!
ΧΡΟΝΟΔΙΑΓΡΑΜΜΑ ΕΚΔΗΛΩΣΗΣ
Σάββατο 20 Ιανουαρίου 2024
07:45-08:45 έλεγχος δρομέων, bib, λειτουργία γραμματείας, παραλαβή πακέτων, «στήσιμο» χώρου πληρωμάτων στο Tent Village (βλέπε παρακάτω).
08:45 καλωσόρισμα αθλητών και τεχνικές οδηγίες
08:57 σήμα 3 λεπτών. Οι αθλητές θα πρέπει να έχουν ολοκληρώσει τις τελικές ετοιμασίες τους
08:58 σήμα 2 λεπτών. Οι αθλητές θα πρέπει να προσεγγίζουν τον χώρο των εκκινήσεων τερματισμού
08:59 σήμα 1 λεπτού. Οι αθλητές θα πρέπει να είναι στον χώρο της εκκίνησης ώστε να επιβεβαιωθεί η τελική λίστα όσων ξεκινάνε.
09:00 σήμα εκκίνησης αγώνα Cretan Backyard Ultra Θα μπορούν να ξεκινήσουν ξανά και να είναι έγκυροι μόνο όσοι έφτασαν στα 59 λεπτά στον χώρο της εκκίνησης. Οποιος δεν προσέλθει στο τελευταίο προειδοποιητικό σφύριγμα ή σήμα, του τελευταίου λεπτού (59′) κάθε κύκλου τότε θεωρείται ακυρωθείσα η συμμετοχή του (DNF).
ΠΑΚΕΤΟ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ
Το κόστους του πακέτου συμμετοχής ορίζεται στα 25€ και περιλαμβάνει:
1) Χρονομέτρηση
2) Χώρο W.C.
3) Ειδικό χώρο ξεκούρασης και εναπόθεσης προσωπικών αντικειμένων με αδιάβροχες τέντες
4) Απεριόριστη πρόσβαση για όσες ώρες τρέχει ο αθλητής στον πλήρες εφοδιασμένο κεντρικό σταθμό (βλέπε παρακάτω)
5) Αναμνηστικό μπλουζάκι και μετάλλιο διοργάνωσης σε όλους τους αθλητές (παραλαβή από τη γραμματεία όταν ο αθλητής εγκαταλείψει)
6) Δωρεάν φωτογραφικό υλικό
7) Χρηματικά έπαθλα στους τελευταίους 3 δρομείς.
ΒΡΑΒΕΥΣΕΙΣ
Θα υπάρχει χρηματικό έπαθλο για τον τελευταίο αθλητή (νικητή), ενώ θα βραβευτούν οι 3 τελευταίες γυναίκες και οι 3 τελευταίοι άντρες.
TENT VILLAGE
Το tent village, είναι στην ουσία ο ατομικός χώρος του κάθε αθλητή και του συνοδού του. Είναι το σημείο όπου θα μπορεί, ενώ περιμένει για τον επόμενο κύκλο, να έχει τα προσωπικά του αντικείμενα, κάτι το οποίο είναι πολύ σημαντικό όσο περνούν οι ώρες.
Το στήσιμο ξεκινάει στις 07:45 στον ειδικά διαμορφωμένο χώρο και προτείνουμε ο συνοδός και αθλητής να έχουν προβλέψει για τα παρακάτω:
– Το δικό του ατομικό καταφύγιο (μια τέντα με max μέγεθος 10 x 10).
– Καρέκλα κάμπινγκ
– Ρούχα για όλες τις περιστάσεις
– Ζεστή κουβέρτα για την αναμονή
PARKING
Θα υπάρχει ειδικός χώρος για πάρκινγκ των αυτοκινήτων των αθλητών. Θα βρίσκονται περίπου 1 έως 5 λεπτά περπάτημα από τον χώρο της εκδήλωσης. Παρακαλούμε να ακολουθήσετε τις οδηγίες των εθελοντών και να μην παρκάρετε κοντά σε σημεία της διαδρομής.
ΤΟΥΑΛEΤΑ
Θα υπάρχει ειδικός χώρος για τη χρήση τουαλέτας στο χώρο της εκδήλωσης.
ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΟΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Θα υπάρχει υποχρεωτικός εξοπλισμός, ο οποίος θα ελεγχθεί μετά τις 18:00 στον χώρο των τερματισμών – εκκινήσεων. Συγκεκριμένα οι αθλητές θα πρέπει να έχουν μαζί τους:
– ΦΑΚΟ. Ο καιρός προβλέπεται καλός, ωστόσο το βράδυ η θερμοκρασία ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΟΧH ΤΟΥ ΒΟΡΙΤΣΙΟΥ πέφτει έως και 10 βαθμούς.
– Φακό και μπαταρίες υποχρεωτικά για όσους θα συνεχίσουν από τις 17:00 και μετά (και συνιστάμε και ανακλαστικό εξοπλισμό).
– 2-3 αλλαξιές σε ρούχα, παπούτσια, κάλτσες
– Αθλητικό μαντήλι τύπου buff και γάντια αδιάβροχα
– Ατομική τροφοδοσία σε περίπτωση που κάποιος έχει δικό του πλάνο, καθώς επίσης και ατομικά πιρούνια ή κουτάλια για το φαγητό που θα παρέχει η διοργάνωση κατά τη διάρκεια των στάσεων.
– Γενικότερα θα πρέπει να μεριμνήσετε για τα αντικείμενα που θα μπορεί να χρειαστείτε εκείνη την ημέρα και ιδιαίτερα για όσους θα δοκιμάσουν να ξεπεράσουν τους 6 κύκλους και άνω. Σκεφτείτε όλα τα σενάρια, κάντε ένα πλάνο!
ΣΕΒΑΣΜΟΣ ΣΤΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ! ΔΕΝ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΚΑΝΕΝΑ ΣΗΜΑΔΙ!
Δεν αφήνουμε κανένα σκουπίδι είτε στον χώρο των εκκινήσεων είτε κατά τη διάρκεια του κύκλου. Θα υπάρχουν κάδοι απορριμμάτων. Σε περίπτωση που κάποιος αθλητής γίνει αντιληπτός για μια τέτοια ενέργεια, αυτομάτως αποκλείεται από τη διοργάνωση και θεωρείται πως δεν συμμετείχε, ενώ αυτόματα επέρχεται αποκλεισμός 1 έτους από τις διοργανώσεις της “IDEAN ROUTES”.
ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ
Συνιστούμε την ατομική ευθύνη φύλαξης των προσωπικών σας Αντικειμένων, καθώς η διοργάνωση δεν φέρει καμία ευθύνη για την απώλειά τους είτε τα αφήσετε στο αμάξι είτε στη γραμματεία. Θα υπάρχει ειδικός χώρος φύλαξης αντικειμένων στον χώρο της εκδήλωσης όπου ο καθένας θα μπορεί ανά πάσα στιγμή να χρησιμοποιήσει.
ΣΤΑΘΜΟΣ ΤΡΟΦΟΔΟΣΙΑΣ
Ο σταθμός της διοργάνωσης θα είναι ένας και θα βρίσκεται στο κοινό σημείο εκκίνησης – τερματισμού του κάθε σας κύκλου. Δεν θα υπάρχει σε άλλο σημείο των 6,7 χιλιομέτρων σταθμός και απαγορεύεται κάποιος αθλητής να βοηθηθεί από συνοδό του σε διαφορετικό χιλιόμετρο.
Ο σταθμός θα περιέχει για όλους τους αθλητές τα παρακάτω:
1) Απεριόριστη ποσότητα νερού και ηλεκτρολύτη
2) Κόκα κόλα
3) Φρυγανιές, ψωμί
4) Σοκολάτα υγείας χωρίς ζάχαρη
5) Αλάτι
6) Σνακ αλμυρά, γλυκά
Με τη συμπλήρωση 4 κύκλων (δηλαδή στις 13:00 και μετά), η διοργάνωση θα παρέχει σε όσους αθλητές έχουν μείνει και έως το τέλος της εκδήλωσης τα παρακάτω ΕΠΙΠΡΟΣΘΕΤΑ:
1) Καφέ
2) Σούπα (ΑΝΑ 2 ΩΡΕΣ)
3) Μπανάνες
4) Πατάτες (ΑΝΑ 2 ΩΡΕΣ)
5) Μακαρόνια ή ρύζι (ΑΝΑ 2 ΩΡΕΣ)
6) Διάφορα άλλα σνακ ή φαγητό
* Θα υπάρχει δυνατότητα για όσους θα το θέλουν, να παραγγείλουν από καφέ έως φαγητό.
Οτιδήποτε χρειαστεί ο αθλητής θα μπορεί να το έχει από τους συνοδούς του ή να μεριμνήσει να ειδοποιήσει τη διοργάνωση ώστε να προσπαθήσει να καλύψει το αίτημά του.
ΣΗΜΑΝΣΗ
Η σήμανση της διαδρομής θα είναι συχνή και εμφανής. Θα περιλαμβάνει σπρέι, κορδέλα της διοργάνωσης, κορδέλα έργου (άσπρο – κόκκινο). Επίσης, θα βρείτε πασαλάκια με βέλη και αλλαγή κατεύθυνσης, όπως επίσης και νυχτερινή ανακλαστική ταινία πορείας.
ΠΡΟΦΙΛ ΔΙΑΔΡΟΜΗΣ
Η διαδρομή κινείται ανάμεσα σε ελαιώνες, πεύκα και κυπαρίσσια, με το βασικότερο είδος εδάφους να είναι μαλακό χώμα.
Αναλυτικότερα, περιλαμβάνει 6700 μέτρα χωματόδρομο & 1000 μέτρα άσφαλτο-τσιμέντο. Γενικότερα, η διαδρομή έχει ήπιες κλίσεις με ελάχιστα τεχνικά σημεία, όπου με σωστή τακτική ο μέσος δρομέας θα μπορεί να ολοκληρώσει τον κύκλο από 44 έως 52 λεπτά.
Τηλεφωνική επικοινωνία: 6945863051 (Εμμανουήλ Κωνσταντουλάκης)
Για εγγραφές και περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ
