άσκηση

Συχνά αναφέρουμε ότι η σωματική άσκηση αποτελεί μέσο βελτίωσης της σωματικής και ψυχικής υγείας μας. Πρόσφατη έρευνα μελέτησε πώς τα χημικά σήματα που απελευθερώνονται από την άσκηση των μυών προάγουν…

Αρκετό φαγητό με εορταστική ατμόσφαιρα συνθέτουν το κλασσικό σκηνικό των γιορτών. Μετά, όμως, χρειαζόμαστε και λίγη… αποτοξίνωση. Detox, είναι η λέξη που θα ακουστεί αρκετά τις επόμενες ημέρες, οπότε λέμε…

Τα στοιχεία είναι αδιαμφισβήτητα: η αερόβια άσκηση προγραμματίζει το μυαλό σου για κορυφαία απόδοση! Με αφορμή ένα επαναστατικό πρόγραμμα φυσικής αγωγής στο Ιλινόι των Η.Π.Α., όπου 19.000 μαθητές που γυμνάζονταν…

Την τελευταία δεκαετία υπάρχει μια μεγάλη αύξηση του αριθμού των ατόμων που εντάσσουν το τρέξιμο στη ζωή τους και μετέχουν σε αγώνες σε γήπεδο, σε άσφαλτο ή σε βουνό. Είτε…

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, συμπληρωματικά με το τρέξιμο πρέπει να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για το κάτω μέρος του σώματος. Η εφαρμογή και η διατήρηση ενός ολοκληρωμένου προγράμματος προπόνησης…

Ένα από τα δυσκολότερα σημεία του χειμερινού τρεξίματος είναι η απλή κίνηση του να σηκωθείς από το κρεβάτι και να βγείς έξω από την πόρτα… Άπαξ χτυπήσει το πρώτο ξυπνητήρι…

Το είδος των τροφίμων που μας παχαίνουν είναι λίγο πολύ γνωστά: τα γλυκά, το έτοιμο πρόχειρο φαγητό, οι σφολιάτες, τα τσιπς κτλ. Παχαίνουν όμως και τα υγρά. Τα παρακάτω θερμιδοφόρα…

Ο καφές είναι για τους περισσότερους μια μεγάλη αγάπη. Η μυρωδιά του απλώς μέσα σε ένα χώρο, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις όμορφα και οικεία. Ωστόσο, τα οφέλη από…

Η θάλασσα φέρνει πείνα, και η πείνα φέρνει… κοιλιά! Καταστρώστε τα σχέδιά σας για τα απλά και εύκολα εδέσματα που θα πάρετε μαζί σας στην παραλία. Σνακ που θα σας…

Το πρωινό γεύμα συμβάλλει στη διατήρηση υψηλών επιπέδων ενέργειας, υδάτωσης και αντοχής των δρομέων, ειδικά αν η δραστηριότητά τους είναι πρωινή. Η κατανάλωση υδατανθράκων είναι απαραίτητη. Η ποσότητα εξαρτάται από…