Συχνά αναφέρουμε ότι η σωματική άσκηση αποτελεί μέσο βελτίωσης της σωματικής και ψυχικής υγείας μας. Πρόσφατη έρευνα μελέτησε πώς τα χημικά σήματα που απελευθερώνονται από την άσκηση των μυών προάγουν…
άσκηση
-
-
Διατροφή
Detox μετά τις γιορτές: Τι είναι, πως να το κάνετε και μία αγαπημένη συνταγή!
by iRunby iRunΑρκετό φαγητό με εορταστική ατμόσφαιρα συνθέτουν το κλασσικό σκηνικό των γιορτών. Μετά, όμως, χρειαζόμαστε και λίγη… αποτοξίνωση. Detox, είναι η λέξη που θα ακουστεί αρκετά τις επόμενες ημέρες, οπότε λέμε…
-
Smart Living
Ξυπνάς κουρασμένος; Έχεις μνήμη χρυσόψαρου; Σε αγχώνει η καθημερινότητά σου; Υπάρχει λύση!
by iRunby iRunΤα στοιχεία είναι αδιαμφισβήτητα: η αερόβια άσκηση προγραμματίζει το μυαλό σου για κορυφαία απόδοση! Με αφορμή ένα επαναστατικό πρόγραμμα φυσικής αγωγής στο Ιλινόι των Η.Π.Α., όπου 19.000 μαθητές που γυμνάζονταν…
-
Την τελευταία δεκαετία υπάρχει μια μεγάλη αύξηση του αριθμού των ατόμων που εντάσσουν το τρέξιμο στη ζωή τους και μετέχουν σε αγώνες σε γήπεδο, σε άσφαλτο ή σε βουνό. Είτε…
-
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, συμπληρωματικά με το τρέξιμο πρέπει να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για το κάτω μέρος του σώματος. Η εφαρμογή και η διατήρηση ενός ολοκληρωμένου προγράμματος προπόνησης…
-
Ένα από τα δυσκολότερα σημεία του χειμερινού τρεξίματος είναι η απλή κίνηση του να σηκωθείς από το κρεβάτι και να βγείς έξω από την πόρτα… Άπαξ χτυπήσει το πρώτο ξυπνητήρι…
-
Το είδος των τροφίμων που μας παχαίνουν είναι λίγο πολύ γνωστά: τα γλυκά, το έτοιμο πρόχειρο φαγητό, οι σφολιάτες, τα τσιπς κτλ. Παχαίνουν όμως και τα υγρά. Τα παρακάτω θερμιδοφόρα…
-
Ο καφές είναι για τους περισσότερους μια μεγάλη αγάπη. Η μυρωδιά του απλώς μέσα σε ένα χώρο, μπορεί να σε κάνει να νιώσεις όμορφα και οικεία. Ωστόσο, τα οφέλη από…
-
Η θάλασσα φέρνει πείνα, και η πείνα φέρνει… κοιλιά! Καταστρώστε τα σχέδιά σας για τα απλά και εύκολα εδέσματα που θα πάρετε μαζί σας στην παραλία. Σνακ που θα σας…
-
Το πρωινό γεύμα συμβάλλει στη διατήρηση υψηλών επιπέδων ενέργειας, υδάτωσης και αντοχής των δρομέων, ειδικά αν η δραστηριότητά τους είναι πρωινή. Η κατανάλωση υδατανθράκων είναι απαραίτητη. Η ποσότητα εξαρτάται από…