Οι εύκολες προπονήσεις, γνωστές ως «easy runs», τοποθετούνται σε προπονητική διαδικασία που καθορίζεται από το επίπεδο της προσπάθειας και όχι από έναν συγκεκριμένο ρυθμό. Ο πρωταρχικός στόχος είναι ο αθλούμενος να τρέξει στο ιδανικό επίπεδο προσπάθειας. Για τον λόγο αυτό, ο προπονητής δίνει ένα εύρος ρυθμού στον αθλούμενο.